姐妹儿 撸铁吗
black and white
“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣”很多人都不爱听，但却也说明了一件事，那就是，女人比男人老得快！如何破解这一问题，力量训练是一个不错的突途径。
Strength Training
说到了力量训练，
你会想到什么呢？
男生专属？长肌肉？
其实不是
很多女性做运动只做有氧
是因为怕长出很结实的肌肉
而影响美观
年轻的小姐姐觉得自己只属于
瑜伽普拉提
或是各种操课
年长的大妈大婶毫不犹豫投入
太极拳、广场舞的怀抱
但小编要说的是
男性和女性
进行力量训练的唯一不同是
训练量的不同
加之女性自身睾酮素水平先天就比男性低
因此女性不用担心会长很多肌肉
并且合理的力量训练还会起到
身体塑形、紧致皮肤等效果
力量训练除了众所周知的撸铁
像平常做的深蹲、核心、俯卧撑
等等
也隶属于力量训练以内
做力量训练是女性们想要塑型
不可缺少的运动类型
如果女性们想要keep好身材
那就必须做力量训练
通过多次数、多组数，
有节奏的负重练习
并达到改善肌肉群力量
耐力和形状的运动方式
力量训练的好处比你想的还多：
提高新陈代谢：
在进行力量训练时，身上的肌肉所需的热量比脂肪要高的多，肌肉量在体内会比脂肪消耗更多热量，从而提高自身的代谢能力。
美化身材曲线：
1斤脂肪跟肌肉对比，脂肪的体积是肌肉的3倍，也就是肌肉体积更小。在相同体重的女性，肌肉多脂肪率少的人，会显得更加苗条，身材更加有曲线紧致。
缓解内心焦虑
力量训练可以释放内心的压力，减少烦躁的心情，能改善抑郁症状。
这里还有许多特色课程
泰拳、蹦极、TRX
体能的消耗 对抗的激烈
享受不一样的刺激感
悬吊训练
一根小绳子
虐到站不起来
超人不会飞
但是我可以
来一次室内蹦极
让大家飞着
“瘦”起来
摆脱地球重力
不用跑步撸铁
轻松摆脱肉肉
塑形燃脂不在话下
当你觉得心情失落的时候
不妨来到一家健身发泄一下吧
享瘦不一样的快乐
地 址：太平大道151号，井湾味派4楼
咨询电话：18934685168
（编辑：葛素文 编审：唐成）
