故园应露白

凉夜又秋分

《2021年中国天文年历》显示

北京时间9月23日3时21分

将迎来“秋分”节气

每年公历的9月22日、23日或24日，太阳到达黄经180度时，为“秋分”节气的开始。“秋分”和“春分”一样，都是古人最早确立的节气之一。这一天，阳光直射赤道，不但等分了昼夜，而且平分了春、秋二季，因此命名为“春分”和“秋分”。

“秋分”一到，标志着我国绝大部分地区正式进入凉爽的秋季，昼短夜长、凉意日浓，特别是夜晚，一夜凉过一夜，再加上南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，会产生一次次的降水过程，气温也随之下降，正所谓“一场秋雨一场寒”。此时节，蛰虫开始筑巢准备冬眠，大雁、燕子等候鸟也成群结队从塞北飞往江南。

“秋分”一到标志着我国绝大部分地区正式进入凉爽的秋季但湖北接下来还将迎来一波升温过程预计未来几天省内大部分地区天气继续晴好

以武汉地区为例

根据市气象部门

最新的气象预报武汉未来三天全部是晴天最高温将会升至35℃明显的雨天预计要到28日才会出现

湖北3日天气预报

秋分时节如何养生？

秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动锻炼等方面进行调摄时，皆应以养“收”为原则。

睡眠：早睡早起可防病

秋季养生首先调整的就是睡眠时间，要早睡早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

进补：初秋进补应清补

虽然入秋后天气渐渐转为早晚凉爽，但“秋老虎”的威力很大，气温仍然较高，进补宜“清补”。所谓“清补”主要是指补而不腻，具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物。“清补”当忌辛辣、生火助阳或肥甘油腻、生痰助湿类食品，但并非禁忌荤食。

养生：健脾补肝清肺

秋季的养生应以润燥益气为主，以健脾补肝清肺为要旨。饮食既要考虑营养滋补，又要选择一些容易消化吸收的食物，应遵循少辛增酸的原则，可以多喝一些粥进补。秋季食补应以滋阴润燥为主，如银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

情绪：注意平和情绪

在秋主“收”的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静”，在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。

运动调养：运动应适度

进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。但是，秋天养“收”的时候，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者，即选择运动量不宜过大，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

来源：湖北发布、浙江发布、湖北广电大健康发展中心