做好一套广播体操有多难？

“我们完全想象不到，真正想要做‘好’一套广播体操，需要日复一日的不间断练习，需要锻炼周身的每一块肌肉，甚至需要多年的调整和打磨。”近期，刚刚获得第十四届全运会群众展演广播体操项目冠军的徐瑾和教练王操惠做客湖北之声《我爱运动+》，王教练道出了做好一套广播体操的不简单。

教练王操惠（右）和广播体操冠军徐瑾

王操惠是湖北省广播体操代表队的教练员之一。8月27日，第十四届全运会群众展演广播体操项目决赛落下帷幕。湖北省代表队在全部的10个分项中，斩获三个冠军、三个二等奖和两个三等奖。王操惠说，能收获这样的成绩，只有坚持和认真才是真正的诀窍。

冠军们的训练日常

广播体操是首次登上全运会赛场的展演项目，共有全国各地242支队伍参加，湖北派出7支代表队37名运动员参加7个小项。为了体现展演项目的群众性和参与感，按照赛事要求，所有的参赛选手都必须是非体育专业的普通群众。在甄选参赛运动员的筹备阶段，王操惠教练就遇到了挑战。“三人项目里有一名男队员，叫白帆。最开始其实我是没有选中他的，他柔韧性不行，做体前屈腰挺不起来，做弓步时后腿伸不直。有另一个男生条件比他好，但他就是不肯练广播体操。白帆当时非常诚恳，坚持要试试，我也是被这种精神打动了，才决定让他上。”光有精神当然不够，白帆在入队之后，从压腿开始克服自己的“短板”。白天晚上都能看到他压腿的身影，再疼再酸也从未叫苦叫累。“有时候我都觉得他练的可以了，他也不放松对自己的要求。”王操惠说。

（从左至右）白帆、罗玲梅、宋贝忱参赛现场资料

如上所说，作为比赛项目的广播体操，要求运动员不仅要有很好的柔韧性，更要求其动作的力度、肢体的角度、收放的节奏等都十分精准。曾经作为健美操专业的徐瑾，即使有扎实的体育功底，也需要刻苦地练习：“当时得知自己也能参加全运会，我就想这么好的机会，必须牢牢抓住。备战前期我就用平时工作的休息时间训练，拍视频发给教练，周末双休再到武汉体育学院参加集训。来回6个小时的车程，每次训练都持续到晚上8点左右。”

7月，省广播体操队开始集训，徐瑾和队友们住到武汉体院附近。她们上午练三小时，下午练三小时，晚上对着酒店房间的镜子再加练三小时。徐瑾说：“之前我核心力量不稳、手臂力量不够、控制力不足，经过高强度训练，慢慢都改善了。”

徐瑾参赛现场图片

与大多数体育项目不同的是，广播体操的动作只有一套，每天重复单调的动作，其实也是跟自己内心的一场较量。“因为参赛要拍视频，动作就要一遍遍做，有时候前面做得很好，最后跳跃运动有一丁点失误，就要推翻重来，确实很辛苦。”徐瑾说。

做好一套广播体操有多难？也许这些运动员已经给出了答案。把“好”的标准无限趋于极致，是他们最终完成的挑战。湖北代表队经过近三个月选拔、组队、集训和录制参赛视频，所有参与项目均获得奖项，斩获三个冠军更是位列全国首位。此外，6个个人和4个团体还荣膺最佳人气奖。这些沉甸甸的奖项，也是对他们最高的肯定。

来源：长江云