云上通山报道：（通讯员 阮婕）为有效缓解学生中考、期末考前焦虑情绪，疏导备考心理压力，帮助学生掌握科学应试心态调节方法，筑牢心理健康防护屏障，6月17日，实验中学依托第四届未成年人心理健康教育宣传月“百场辅导进百校”活动平台，特邀通山一中专业心理教师阮玉竹入校，开展《解锁我的考试超能力》专题心理辅导讲座，为全体备考学子减压赋能、助力迎考。

本次专题课堂聚焦学生考前常见的紧张、焦虑、拖延、心态失衡等共性问题，摒弃枯燥的理论说教，以贴合学生生活的网络热点为切入点，结合高考暖心送考、网友励志祈福等鲜活案例，深入浅出剖析了心理积极暗示的重要作用，引导学生正确看待考前祈福等行为，主动挖掘正向心理能量，建立积极备考心态。

课堂上，阮玉竹老师结合青少年心理特点与应试场景，系统讲解了六大简单实用、可落地的应试心理调节技巧，全方位助力学生科学应对考试压力。通过积极心理暗示帮助学生建立备考自信；传授4-7-8腹式呼吸法，帮助学生快速平复紧张情绪、稳定身心状态；指导学生运用表达性写作合理宣泄考前负面情绪；借助认知重评思维方式，引导学生转换消极备考认知；运用5分钟法则攻克备考拖延难题；同时科普科学膳食知识，指导学生通过食用香蕉等健康食材调节身心，以科学方式护航备考。

为让心理调节知识更体系化、实操化，本次课程引入《考试心理学》经典三角凳模型，从精神、思维、身体三个核心维度，为学生构建全方位的考前心态调节体系。课堂还创新设置创意魔方实践互动环节，学生们认真梳理课堂所学的心理调节妙招，亲手制作专属“考试心理魔方”，将专业的心理调节方法具象化、可视化，让每位学生都拥有专属的“应考心理工具”，切实提升心理调适能力。

此次考前心理辅导课堂，将专业的心理学知识转化为通俗易懂、简单易行的实战方法，让学生深刻认识到，考试不仅是知识储备的比拼，更是心理素质的博弈。整场课程氛围轻松、互动热烈、干货满满，有效帮助学生疏导了备考压力，缓解了焦虑心态，熟练掌握了多元心理调节技能。

（编辑：刘熙  二审：徐唐生  终审：阮班新）