（2026年3月20日《长江新闻》播出视频）

春分节气，昼夜均分、寒暑相平，正是养生调理的好时机。此时顺应节气特点进行科学调养，有助于平衡阴阳、疏肝健脾、增强体质。

立春至清明前后，万物萌发，人体气血运行旺盛、激素水平相对较高，易出现高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等常见问题。

襄阳南漳县中医医院副院长治未病科副主任医师 尹德忠：春分时节气温乍暖还寒，冷空气活动频繁，人体呼吸（道）黏膜防御功能容易下降，导致流感、普通感冒、过敏性鼻炎、哮喘等疾病高发，尤其是老人、儿童、免疫力较低的人群，更应该注重防护。

春分时节及时调养元气、促进新陈代谢，能帮助身体更好地适应季节转换，对机体功能恢复及慢性病康复也有积极作用。

襄阳南漳县中医医院副院长治未病科副主任医师 尹德忠：饮食上要根据自身情况选择均衡膳食，避免摄入偏热、偏寒、偏升、偏降的食品，保持心态平和、乐观舒畅，起居上坚持适度锻炼、规律作息、合理饮食，科学调养才能达到理想的养生效果。

专家建议，应避免摄入偏热的羊肉、韭菜、桂圆、荔枝、榴莲等；避免摄入偏寒的西瓜、梨、苦瓜、螃蟹、冰饮及生冷食物；避免偏升发散的黄芪、人参等温补药材；还要避免偏降寒凉泻下的决明子、菊花、金银花、荷叶、蒲公英等。日常可以选择大米、小米、玉米、山药、胡萝卜、卷心菜、猪肉、鸡蛋、苹果等性味平和的食物，以熟吃、温吃为主，保持饮食温和均衡。另外，春季也是儿童生长发育黄金期，针对生长发育偏缓、身高体重未达到同龄标准的孩子，通过穴位中药贴敷，可疏通经络、调和气血、促进代谢，助力骨骼生长。

襄阳南漳县中医医院副院长、治未病科副主任医师 尹德忠：通过小儿推拿疏通经络、调和气血，耳穴疗法养阴清热、调节脏腑功能，同时建议家长少让孩子吃生的、冷的、油腻的、甜食等，多带孩子户外运动，多鼓励、少指责，让孩子保持愉悦心情。

来源：长江云