主持人：
亲爱的观众朋友、听众朋友、还有亲爱的云友们大家好，这里是调频99.3兆赫“通山之声”为您推出的健康养生访谈栏目《中医养生堂》。我是县融媒体中心主持人阮风帆。坐在我身边的这位是县中医医院门（急）诊科主任乐丽君，乐医生是县中医医院副主任医师，从事临床医学工作二十余年，擅长运用中西医结合治疗儿科相关疾病和各类危急重症。您好，欢迎您！
嘉宾：
主持人，您好！很高兴通过《中医养生堂》栏目与大家见面。
主持人：
秋分是二十四个节气中的第十六个节气，秋分时节，地面上下的热气处于平衡状态，秋分过后，地面以下阳气渐多于地上，天气一天冷过一天，昼夜温差明显加大，逐渐步入深秋。乐医生，那么在这个时节我们该怎么养生呢？
嘉宾：
好的，在这个时节养生我们要做到5宜：一是宜早睡早起，一般来讲，晚上11点前入睡，早晨6点左右起床较为适宜。二是宜多食汤粥，秋分时节，脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些热药膳于身体很有好处。三是宜户外锻炼，秋高气爽，气温适宜，正是户外运动锻炼的好时期，可适当增加平缓的户外有氧运动，如打八段锦、慢跑、快走、打太极拳、练瑜伽等。四是宜戴好帽子，秋分之后气温明显下降，要注意头部保暖。外出时最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点。五是宜疏肝理气，进入秋季，肺金当令，平日，可用双手掌心贴于期门穴，顺着肋骨缘往两侧章门穴摩擦。摩擦约120次，以舒适、发热为度。
主持人：
好的，乐医生，刚刚您介绍了秋分时节的养生之道，那在这个时节我们有什么禁忌的没？
嘉宾：
有的，我们俗话说：秋分不养，一年白忙。做好秋分养生格外重要，要注意4个养生禁忌。1、忌经常熬夜，秋分时节，阳气收敛，阴气渐盛，经常熬夜，容易伤及人体阳气。2、忌大量运动，积极运动可以放松身心、扫除抑郁情绪，但秋季运动总体上应该以“收”为主，尽量避免大运动量、出汗较多的运动，以免损耗阳气。3、忌大喜大悲，受气温和光照减少影响，人们的情绪也会发生变化，如悲秋，秋愁。所以，秋季养生要着重注意不要大喜大悲。4、忌冻三部位，民间素来有“春捂秋冻”的说法，不过身体有三个部位不能“秋冻”，那就是头部、腹部和足部。
主持人：
好的，秋分后天气越来越冷，你擅长的是中西医结合治疗呼吸内科及儿科，消化内科及儿科等疾病的诊治，秋季也是流感的高发期，那在这个季节对于预防流感我们应该怎么做呢？
嘉宾：
在预防流感上我们要做到3处不能冻，一是腰部不能冻，腰部着凉容易导致寒邪侵犯腹部，使腹部疼痛。二是腹部不能冻，腹部属阴，脾为至阴，最不能受凉，受凉会引起腹痛腹泻，日久脾胃受损。三是后背部不能冻，后背受凉最容易导致寒邪入侵肺部，引起感冒，发热。其次防流感可以多喝葱白姜片粥：先将粳米熬成粥，快出锅时放入姜片和葱白碎，再煮5--10分钟即可。如患风寒感冒，泡泡脚出出汗，也能驱散寒邪。最后还可以穴强肺气，如揉迎香穴，可通畅鼻窍，增强呼吸系统的抗病能力。每天做3～5分钟，预防感冒，提升脾胃之气。还可擦大椎穴，用双手掌心互擦，擦得很热很热的时候，捂在大椎穴。
主持人：
好的，非常感谢乐医生讲解秋分时节的养生之道，希望今天的分享能对大家有所帮助。朋友们，本栏目设立网上留言环节，大家可以把自己的求医、问药、诉求等等留言在《通山县中医医院》公众号每期《中医养生堂》栏目内，并留下您的联系方式，即可免费领取由县中医医院赠送的保健香囊、减肥茶、养生茶等精美礼品，仅限前十名留言者。再次感谢乐医生做客我们本期的《中医养生堂》栏目，我们“寒露”时节再见！
嘉宾：
谢谢大家，再见！
（编辑：刘熙 二审：徐唐生 终审：阮班新）
