主持人：

主持人：

殷医生，春分时节已属仲春，气温继续回升，春阳之气上升更快，人体的代谢增强，加之气温经常骤变，容易导致人体阴阳平衡失调。养生应该从哪方面入手呢？

嘉宾：

春分养生要顺应此时的节气特点，讲求“平和”，以和为贵，以平为期。春分之后，日渐长，夜渐短，人体的阳气经过冬季的收敛和闭藏，在春季开始外放和发散。这种向上的阳热之气，促使万物生长发育。此时应当“夜卧早起”，神志和人体阳气随着春天自然界的阳气生发而勃发。此外中医认为春季通于肝，肝“喜条达而恶抑郁”。所以在春天，咱们要尽量让自己心情愉悦，别着急、别生气、别发怒。心情好了，肝脏才能舒畅条达，身体的免疫力也会跟着提升。

嘉宾：

好的，主持人。春季饮食调养总的原则是以清淡为主，宜甘少酸。春季肝气旺、脾气弱，脾虚易导致疲乏、四肢无力等。此时当多吃甘平补脾之食物，如牛奶、豆制品等；多吃时令蔬菜，如豆芽、莴苣、黄花菜等，可增强人体脾胃之气。滋肝益肾之品，如枸杞、花生、大枣、桂圆，以及樱桃、草莓等水果，均可多食用。但诸如羊肉、狗肉、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。

主持人：

非常感谢您的讲解，春分过后，天气虽然变得温和，但是像感冒、上呼吸道等各种疾病进入高发期，我们应该如何预防应对呢？

嘉宾：

春分后气候仍然多变，稍不注意容易感冒。体弱多病者，穿衣服可以下厚上薄，注意下肢和脚部保暖，能感觉微微汗出为佳。老人可适当多晒太阳，以利祛散寒邪。春季要多开门窗，使室内多照射阳光，可保持空气新鲜且能杀菌。春光明媚，草木葱郁，正是健身好时光。除了踏青、登山外，此时最好能常到户外活动，如做操、散步、打太极拳等。运动能使人体气血通畅，吐故纳新，强身健体。运动时，呼吸清新空气也有利肝气疏泄，起到护肝养肝的作用。另外我再向大家推荐两个养生防病小妙招：一是睡前勤足浴，春天洗脚，升阳固脱，这时足浴，正是养生保健的有效措施。取生姜30克切碎，煮沸5—10分钟，再加入凉水，使水温保持在40℃左右，泡脚半小时，可有效预防感冒等呼吸道疾病。二是胸前佩香袋，在流感盛行之季，取桂枝、苍术、白芷各10克，细辛5克，研为粗末，装入香囊內缝好，佩于胸前，10天换药1次。香袋疗法是将气味芳香的药物装入袋中，通过嗅吸气味，达到防病治病的效果。

主持人：

春季由于气温起伏不定，容易诱发心绞痛、心梗、脑梗等突发疾病。殷医生，您作为心脑血管内科专家，从中医方面该如何应对呢？

嘉宾：

春季气温忽高忽低，人体血管会随着温度变化而收缩或扩张，这对高血压、冠心病患者来说是一个很大的挑战。中医认为，春季肝气升发，容易导致肝阳上亢，从而引发血压波动。此外，春季湿气较重，容易阻滞气血运行，进一步加重心脑血管负担。中医讲究“治未病”，预防是关键。我向大家建议做好四点调理：饮食调理方面要多吃清淡食物，如芹菜、菠菜、木耳等，有助于降压、降脂。适量食用辛温食物，如姜、葱、蒜，可以温通阳气，促进气血运行。避免高盐、高脂饮食，减少腌制食品、动物内脏的摄入，以免加重血管负担。起居调养方面要注意保暖，尤其是老年人要注意“春捂”，避免受凉。适度运动，选择舒缓运动项目，促进气血运行，保证睡眠，早睡早起，避免熬夜，有助于稳定血压。情志调节方面要注重心情平和，春季肝气旺盛，容易情绪波动，建议多听音乐、散步，放松心情。已经出现血压波动或心脑血管症状的患者，如头晕、头痛，应立即休息，按揉太阳穴和风池穴，缓解症状。胸闷、心悸，保持安静，深呼吸，按揉内关穴和膻中穴，帮助缓解不适。突发胸痛，怀疑心绞痛或心梗时，立即舌下含服硝酸甘油，并马上就医。

主持人：

穴位按摩是以中医经络穴位为基础的保健养生之法，具有操作简单的优势，那么在春分时节，我们需要特别关注哪些穴位呢？

嘉宾：

春季正是养肝最佳时节，此时不妨揉揉曲泉穴。按摩时，行指揉法，拇指稍用力按揉，以微觉酸痛感为适，每次按揉5分钟，可日行多次。按摩玉枕穴，有助于改善春困，可用两手拇指指腹摩擦或两手拇指尖点按30—50次，每天2次，以局部发红发热为止。春季需养脾胃，利用好中脘穴可以健运脾胃，从而抵挡寒湿之气的侵袭。用手掌根部按在中脘穴上，顺时针按揉，每次5—10分钟，力度以舒适为准。

主持人：

好的，非常感谢殷医生讲解春分时节的养生之道和疾病预防知识！希望今天的分享能对大家有所帮助。再次感谢殷医生做客我们本期的《中医养生堂》栏目，我们下期“清明”时节再见！

嘉宾：

祝大家身心欢畅，春日安康！再见！