俗话说，一年之计在于春
这个时节也是孩子们长高的黄金期
据世界卫生组织的一项研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是其他季节的2-2.5倍。
如何抓住春季黄金生长期
帮助孩子多长几厘米呢？
国际知名儿科专家为您揭秘
突破基因的长高秘密
本期专家
罗小平，教授、主任医师，博士生导师，国家杰出青年科学基金获得者。华中科技大学二级教授、同济医学院儿科学系主任、同济儿童医院儿科学系主任。获评卫生部“有突出贡献中青年专家”，教育部“享受政府特殊津贴专家”，“新世纪百千万人才工程”国家级人选，首届国之名医、首届中国儿科医师奖。
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孩子的身高 七分天注定三分靠打拼
一个人的身高 60%～85% 取决于基因，但遗传不是唯一因素，后天努力也非常关键。所以我们常说，孩子的身高七分天注定，三分靠打拼。如果家长们正确助力发育，孩子就能有5~10cm的上升空间！
先来算一算您孩子的遗传身高吧
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要想孩子长得高 一日三餐这样吃
吃得好吃得多不一定吃的对，大家有没有发现，现在的小胖墩越来越多了？据最新数据，我国中小学生超重肥胖率高达20%，而肥胖就是影响孩子生长发育的一大杀手。
肥胖会引起性早熟，造成发育提前，也就是性早熟。随着性激素的不断释放，骨龄发育提前，骨骺加速闭合。一旦骨骺线闭合，孩子长高的空间也就基本消失了。所以性早熟儿童的生长周期会明显缩短，最终成年后的身高比一般人矮。
儿童时期正是养成良好饮食习惯和饮食行为的关键时期，此时若营养跟不上，不仅会影响智力和体格的正常发育，还可能诱发成年期疾病。因此，对于这个年龄段，也就是从6岁到不满18岁的未成年人，更需要注重合理的膳食和均衡的营养。
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您孩子的运动量达标了吗？
研究表明，经常运动的孩子要比不运动的平均高出2-3cm！另外我们强调多进行户外运动，常晒太阳有助于人体维生素D的生成，其作用是促进身体对钙质的吸收。春天多让孩子晒太阳，就好像让植物在阳光下进行“光合作用”一样，非常有助于孩子增高。
运动的量也需有所保证，每周150分钟左右的户外运动，可分3-5次进行，运动强度大约在心率140次/分，或微微出汗的程度。
哪些运动更利于长高呢
●游泳
孩子在水中做伸展运动时，可以拉伸韧带，关节和骨骼的生长就会更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿动作更有利于锻炼。
●弹跳运动
如纵跳摸高、跳绳、篮球等球类运动，都对长高很有帮助，因为此类运动有很多跳跃和牵拉身体的动作，能牵拉肌肉和韧带，并直接刺激生长板。
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长期晚睡 当心孩子长不高！
睡得晚起得早，似乎是学龄儿童的普遍现状，但长期如此会对孩子的生长发育造成很负面的影响！想要孩子长高，还有一个不可缺少的条件，那就是“睡得好”。
人体中管理生长发育的是一种生长激素，但它并不是一天到晚都在大量分泌的，也有工作和休息的时候。研究表明，夜间生长激素比白天分泌多2-3倍，深睡眠后2小时左右生长激素的分泌达到峰值。清晨6-7点则是另一个分泌高峰，随后生长激素分泌逐渐下降。
所以建议，处于生长发育阶段的孩子每天要9点前睡觉8点起床，保证充足的睡眠。
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如何判断孩子是发育晚还是长不高？
发育晚发育是由于青春期前的生长期持续时间长，身高突增的起始点较高，虽然暂时落后却往往能后者居上。也就是所谓的“体质性发育延迟”，发育晚的孩子父母某一方可能也发育的比较晚，特别是爸爸。
您孩子的生长发育达标了吗？？
以8岁男孩为例，身高130cm，体重28kg。先在纵向年龄栏中找到对应年龄，再横向找到孩子的身高和体重数值，50th为正常水平。如果低于3rd，属于矮小症，需要尽早就医治疗。如处在偏矮的范围内，也需密切监测孩子的生长发育情况。另外，可根据孩子每年的身高体重绘制生长曲线，一旦发现曲线偏离，要引起高度重视。详细图表可戳下面链接获取↓↓↓
你的孩子身高达标了吗？一张图告诉你！
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助长的终极武器——生长激素治疗
生长激素是目前改善身高最常用的有效干预药物，生长激素与受体结合后刺激软骨细胞及成骨细胞分化、增殖，引起长骨线性增长。但生长激素的应用必须在专科医生严格规范的指导下，应用于符合适应症的患者，包括生长激素缺乏症等十余种疾病。
生长激素并非万能的“增高神药”，需要专业医生严格遵循指南规范，掌握适应症和禁忌，并加强监测随访管理，不可滥用。对于单纯为了追求所谓“理想”和“完美”身高的诉求，专科医生不推荐、不主张、不支持应用生长激素。
对于确实需要进行生长激素干预的情况，家长也不要“谈激素色变”。生长激素的有效性和安全性在国内外几十年的临床应用实践中已经得到证实。
温馨提醒
如果您的孩子出现以下问题：
✔ 孩子是早产儿、小于胎龄儿、高危儿存在发育异常落后；
✔ 幼儿园或班级里身高倒数1-3名；
✔ 孩子总坐第一排、排队前几名；
✔ 两三年不需要换裤子；
✔ 儿童期每年长高不超过5厘米；
✔ 发育过早或过迟，女孩8岁前、男孩 9岁前出现第二性征的发育（女孩乳房发育、男孩有变声等现象）或到14岁之后无青春期发育。
建议及时到儿童内分泌专科门诊就诊。