科普大讲堂丨春季养生正当时

俗话说,一年之计在于春,养生也是如此。对于疾病的预防,春季是关键性阶段。冬末春初如何养生,来看看专家怎么说?

春季万物复苏,虽气温逐步回升,但昼夜温差大。医生建议,初春时节不宜过早脱掉冬装,应遵循“春捂”原则,注意背部、头部、肚脐等部位的保暖。

黄冈市中医医院名医堂医生 吴智广:根据这个天气的情况,合理增减衣物。有基础疾病的老人在气温较低的情况下,容易导致血管收缩,血压升高。因此,晨练不要起得太早,晚上锻炼也不要搞得太晚。

春季是新鲜蔬菜大量上市的季节,在饮食上,要遵循“省酸增甘”的原则,少吃酸味及辛辣、油腻、刺激性食物。

黄冈市中医医院名医堂医生 吴智广:这个季节多吃一些山药,可以健脾补肾益气。春笋可以滋阴养血,韭菜可以补气血,可以吃银耳、燕麦、菠菜等一些清淡食物。

随着天气转暖,户外运动成为春季养生的最佳选择。专家建议,春季运动应以舒缓为主,既能促进血液循环,又能增强体质。

黄冈市中医医院名医堂医生 吴智广:比如说户外踏青、健步走、登山、慢跑、骑行、羽毛球、瑜伽、跳绳、太极拳,伸展运动都可以。

专家还提醒,春季养生是一门学问,顺应自然规律,调整生活方式,保持愉快心情,才能更好地迎接春天的到来。

来源:长江云