主持人：
亲爱的观众朋友、听众朋友、还有亲爱的云友们大家好，这里是调频99.3兆赫“通山之声”为您推出的健康养生访谈栏目《中医养生堂》。我是县融媒体中心主持人李伟豪。坐在我身边的这位是县中医医院内一科护士长沈海英，您好，欢迎您。当下正值雨水时节， 是二十四节气中的第二个节气，标志着春季的到来。那么从中医养生的角度，我们在雨水时节应该怎样做？今天我们就请沈护士长向大家讲解一下。
主持人：
沈护士长，当前正值雨水时节，天气逐渐回暧，同时降水量增多，那么在我们雨水时节，养生的重点是什么呢？
嘉宾：
好的，在一年四季中，气温、气流、气压等气象要素变化最无常的季节就是春季。经常是白天阳光和煦，“暖风熏得游人醉”，而早晚却寒气袭人，让人倍感“春寒料峭”。这种使人难以适应的“善变”天气，就是通常所说的“倒春寒”。特别是早春时节，这种气候特点表现得尤为明显，所以我们在雨水时节应该注意暖身，特别是老人、儿童、妇女。
主持人：
嗯，雨水应该以暖身为主。那么请问沈护士长，雨水时节又应该如何来暖身呢？
嘉宾：
好的，主持人！在起居养生中我们讲究春捂防寒，我们在饮食上也是非常有讲究的，多食暖身第一肉：羊肉，暖身第一果：山楂，暖身第一菜：芹菜，暖身第一零食：栗子，暖身第一饮：红糖水，暖身第一杂粮：红薯，暖身第一黑：黑芝麻等。
主持人：
好的，谢谢沈护士长的讲解。刚刚您介绍的都是食物调理，那沈护士长，对于平时喜欢喝茶的人来说，有哪些适合在雨水时节喝的代茶饮呢？
嘉宾：
好的，在“倒春寒”时期体弱者要注意防寒，中医采用黄芪防风防寒茶，取黄芪30克、防风10克、鲜生姜5克，洗净晾干，置于开水杯中用滚开水浸泡30分钟，分次当茶饮用。适用于体质薄弱，易于感风受寒的感冒者，具有益气祛风防寒的作用。
西洋参茶：原料包括西洋参3~6克。将西洋参放入杯中，沸水冲泡后滤汁，可根据个人口感喜好添加蜂蜜调味。此茶饮具有益气固本、养阴生津的功效，适合阴虚口干、视力减退、头晕乏力、失眠多梦者。
主持人：
好的，沈护士长，我们都知道“倒春寒”时湿气及寒气较重，咱们中医讲究穴位调理，那么雨水节气我们应该注意按揉哪些穴位呢？
嘉宾：
好的，我们在前面有提到春捂防寒。春捂，我们应该养护的第一个穴位是神门穴，在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。每天可用拇指反复点按神门穴30次。第二个穴位是腰眼，位于第四腰椎棘突下，后正中线旁开约3.5寸凹陷中。第三个穴位是肾俞穴，位于第二腰椎棘突下，后正中线旁开约1.5寸，腰眼和肾俞穴可点按，也可两手握拳以食指掌指关节压揉，顺时针9次，逆时钟9次，如此连做36次。起到温暖肾阳的作用。第四个穴位是神阙，也就是肚脐，艾灸这个穴位可以鼓舞脾胃阳气。
主持人：
好的，沈护士长讲解得非常详细，而且也给我们指出了相关的穴位所在，对我们的春捂的调理是有一定的帮助的。我们都知道中医药膳的调理，那在春捂上我们应该采用哪些药膳来进行调理驱寒保暖呢？
嘉宾：
好的，我们前面介绍了几种暖身的食物，再介绍几款中药膳食。我们首选的是生姜炖羊肉：主要食材包括羊肉、生姜和当归。羊肉温阳养血，生姜温通散寒，当归活血、补血、润燥。此药膳适用于倒春寒时节，有助于温中补虚祛寒。
三七丹参兔肉汤：原料包括三七10克、丹参15克、兔肉250克。这道药膳具有活血化瘀、强心安神的作用，适合倒春寒时节食用。
主持人：
非常感谢沈护士长的推荐，听了沈护士长对于雨水节气的养生之法，对我们应对“倒春寒”有了很大的帮助，在此后，县中医医院专家还会陆续做客我们演播室，为大家讲述专业的疾病预防控制知识和当下时节的养生保健途径。再次感谢沈护士长做客我们本期的《中医养生堂》栏目，也感谢观众朋友的收听、收看，我们 “惊蛰”见。
嘉宾：
谢谢大家，再见！
（实习编辑：刘熙 二审：徐唐生 终审：阮班新）
