主持人：
亲爱的观众朋友、听众朋友、还有亲爱的云友们大家好，这里是FM99.3兆赫“通山之声”为您推出的健康养生访谈栏目《中医养生堂》。我是县融媒体中心主持人李伟豪。坐在我身边的这位是县中医医院副主任医师喻汉波，您好，欢迎您。今天是大年初六，在这里向全县父老乡亲们拜年了。祝大家金蛇献瑞，四季安康，福运连绵，岁岁吉祥。当下正值立春时节，也是一年24节气之首，象征着万物复苏和新的开始。虽然春回大地，但是气温却是忽冷忽热，那么从中医养生的角度，我们在立春时节应该怎样做，又该怎样预防季节性流行疾病呢？今天我们就和喻医生一起好好探讨一下。
主持人：
喻医生，当前正值立春，气温开始趋于上升，标志着即将踏进春天的节奏。那么在我们立春时节，养生的重点是什么呢？
嘉宾：
好的。中医认为“春属木，与肝相应”，春季是肝气生发的季节。立春时节，应以养肝为本。
主持人：
嗯，立春应该以养肝为本。那么喻医生问题来了，立春时节又应该如何来养护肝脏呢？
嘉宾：
好的，主持人！大家都知道“怒伤肝”，所以立春时节要特别注意情绪的调节，避免过度愤怒或忧郁。大家平时可以通过散步、听歌、阅读等方式放松心情，使自已保持心境的平和与愉悦。其次立春后白天渐长，黑夜渐短，人体要顺应自然变化，适当调整作息时间。《黄帝内经》指出：“春三月，夜卧早起，广步于庭”，建议大家早睡早起，到户外感受春天的气息，这样有利于阳气的生发。同时立春时节早晚温差大，要注意保暧防寒，预防感冒和其他疾病。
主持人：
好的，谢谢喻医生的讲解。相信大家在春节期间走亲访友，饮食往往不受节制，那么喻医生，立春时节在饮食方面要注意些什么呢？
嘉宾：
主持人这个问题提得很合时宜。立春前后一般都在春节假期，饮食往往大鱼大肉，油腻较重，容易导致脾胃功能减弱。所以，立春时节应多吃清淡食物，多吃蔬菜、水果等，以调养脾胃，增强消化功能。
主持人：
大家都知道中医还有养生食疗一说，但是什么季节该搭配怎样食疗却少有人明白。那么请喻医生向我们推荐几款适合立春时节的食疗方法。
嘉宾：
好的，主持人！在这里我向大家介绍两款常见家用食材与药物搭配的食疗方法。一是山药大枣炖藕，取山药50克、大枣30克、百合50克、鲜藕一节，将山药煮熟制成泥，与大枣、百合混合填入藕孔中煮熟，有补脾益气，补血安神的功效；二是白芷炖鱼头，取用白芷3克，大枣10克，鱼头500克，葱、姜、胡椒、食盐各适量，将鱼头连同白芷、葱、姜、胡椒放入砂锅内，加水适量，大火烧沸，再以文火炖煮，加盐调味即可，有祛风散寒，温中补虚的功效。
主持人：
谢谢喻医生向我们介绍的药膳美食。那么喻医生，对于平时喜欢喝茶的人来说，有哪些适合在立春时节喝的代茶饮呢？
嘉宾：
好的。立春时节建议多喝菊花茶，有清肝明目、排毒消炎的功效，适合长期适量饮用增强抵抗力；金银花茶也是不错的选择，因为春天容易引起呼吸道感染，饮用金银花茶可以疏散风热和消毒。
主持人：
谢谢喻医生的解答。那么春天快来了，大家都乐于踏春和户外运动，请问喻医生，立春时节适合哪些运动项目呢？
嘉宾：
适合立春时节的运动项目有很多，但不建议剧烈运动。散步可以增强心肺功能，促进新陈代谢，且对关节压力较小；慢跑有助于提升耐力和心肺功能，有助于燃烧脂肪增强体质；放风筝能够煅炼眼部和颈部，放松身心；老年人可以打太极拳，有助于调和气血，增强身体柔韧性和平衡能力。
主持人：
非常感谢喻医生的推荐，让我忍不住现在就想去户外放飞自我了。但是必须要提醒大家，在运动之余也要注意保暧防寒，特别是当前流感的高发时期。那么请问喻医生，对于流感中医有没有好的预防措施呢？
嘉宾：
好的，主持人！中医预防流感的方法首先可以通过调整饮食、合理煅炼来增强免疫力，以免体虚被寒邪入侵，这些在前面已经讲到，我就不重复了。下面我着重提一下中药预防和养生调理两个方面。中医认为，在流感季节可适当食用一些中药材来预防流感。如黄芩、连翘、板蓝根等具有清热解毒、抗病毒的功效；金银花、甘草等有清热解毒、解表的作用。但是需根据个体体质差异进行个体化选择和调配，最好在专业中医师指导下使用。此外，中医养生也可以同步加强。中医强调调整身心，增强抵抗力，可以进行一些养生活动，如艾灸、拔罐、按摩等，活动经络、调理气血，促进身体的健康。同时，保持良好的情绪和心态，避免过度疲劳、压力过大，有助于提升免疫力。
主持人：
好的，听了喻医生对于立春节气的养生之法，我们可以说是受益匪浅，同时对于立春节气流行病预防也是做足了功课。在此后，县中医医院专家还会陆续做客我们演播室，为大家讲述专业的疾病预防控制知识和当下时节的养生保健途径。再次感谢喻医生做客我们本期的《中医养生堂》栏目，也感谢观众朋友的收听、收看，我们下期节目“雨水”节气再见。
嘉宾：
谢谢大家，再见！
（编辑：谭茜 二审：徐唐生 终审：阮班新）
