“处暑”节气到，“秋老虎” 是不是该归山了？21日，记者从咸宁市气象台获悉，未来一段时间咸宁仍持续高温晴热天气，秋老虎”的余威仍不可小视，市民还需做好防暑降温工作。

连续几日来，细心的市民会发现，早晚的气温虽然有丝丝凉意，但中午日照强度较强，阳光照射下气温仍较高。8月22日，我市迎来农历二十四节气中的“处暑”，“处”有躲藏、终止之意，意味着暑热渐行渐远，昼夜温差加大，天气渐渐转凉。但事实并非如此，气象专家介绍，“处暑”节气到，8月下旬至9月，“秋老虎”依然会持续一段时间。长江中下游地区往往在“秋老虎”天气结束后，才会迎来秋高气爽的天气。

据介绍，“秋老虎”是立秋过后天气依然暑热难耐的俗称，指的是立秋之后的短期回热天气。在气象学上，“秋老虎”则是指处暑节气之后连续5天最高气温在35℃以上，形成连日晴朗、日射强烈，重新出现的暑热天气。

根据最新气象资料分析，22～24日我市高温天气维持，午后局部阵雨。22日：晴天到多云，局部阵雨，偏南风2～3级，气温26～37℃；23日：多云到晴天，局部阵雨，偏南风2～3级，气温26～37℃；24日：多云到晴天，偏南风1～2级，气温26～37℃。

气象专家提醒公众：处暑过后太阳的紫外线辐射指数较大，外出时还应注意防晒，不要被“秋老虎”伤了皮肤。眼下，我市离秋天还远，“秋老虎”威力不小，市民尽量避免高温时段出门，更不要在阳光下暴晒。（记者 吴青朋 通讯员 尹航）

处暑一到，我们需注意改变夏季晚睡的习惯，尽量做到早睡早起，争取每天多睡一个小时。其中，“早睡”可调养人体阳气，“早起”可使肺气得以舒展。大家最好在晚上10点前入睡，预防“秋乏”，有条件者，还要适当午睡。此节气内，大家不宜再过度贪凉。白天只要室温不高，就不宜开空调，睡觉夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使腹部受凉而伤及脾胃。日间应勤开窗通风，除了让空气流通外，还可以让秋天的肃杀之气将残留于室内的暑湿之气带走。

❖处暑着装——适度添衣

处暑节气，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情形。但初秋之“凉”并不是“寒”，此时衣服不要添得过快，着装以凉而不寒为宜。对于平素体健之人，在“皮肉之冷”尚且可以忍耐的前提下适度“秋冻”，可提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。对于年老体弱及患一些慢性病的人群，不适合“秋冻”养生法，则需要注意随天气变化增减衣服，并定期监测血压。

❖处暑饮食——重在滋润

秋季燥气当令，燥伤肺，会使肺部功能受到影响，从而出现干咳少痰、咽喉干痛及鼻腔干燥、皮肤粗糙、身体发痒、大便秘结等症状，这属于“肺燥”的范围，尤其是老年人感觉更甚。为免燥邪伤人，秋季饮食当“以润为贵”。平时可选取百合、银耳、川贝、蜂蜜等具有润肺养肺、清热生津功效的食材，熬制为粥或汤水食用，或多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等有润肺清燥功效的食物。此外，饮食上还要注意“增酸减辛”以助肝气，可以多吃些像苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食品，煎炸、辛辣等食物要少吃或不吃，像西瓜这类大寒的瓜果，更要小心食用。

科学饮水是缓解秋燥最简单的方法。处暑时节，我们应定时、主动多喝白开水、淡茶水等，小口频饮，以养阴润燥，弥补身体损失的津液。此外，大家还可以试试程淼为大家推荐的处暑养生茶饮——银耳茶。

由于一天之中温差很大，呼吸道黏膜受到乍冷乍暖刺激后，呼吸道免疫防御功能会下降，很容易引起伤风感冒，重则出现气管炎、肺炎。此时，注意不要贪凉。