高考结束，考生们的心理状态从长时间的紧绷转变为瞬间的释然。接下来，考生们仍需面对成绩查询、志愿填报和等待录取通知的“后高考时光”，此时的心理挑战，丝毫不逊于考前。如何调整最佳状态迎接新的挑战？

高考后 这些小妙招帮助身心“充电”

高考后，考生面临与备考时不同的学习和生活环境，为了保持最佳的身体状态，保持健康的饮食习惯至关重要。日常生活中，要做到膳食平衡，食物多样，三餐规律，不暴饮暴食。

高考后，考生可能会面临更多的社交活动，为了保持身心的活力，确保每晚有足够的睡眠至关重要。建议23点前上床休息，保证每天睡眠时间7～8小时，建立规律的睡眠习惯。

运动是释放压力、保持身心健康的有效途径，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、骑车、游泳、俯fu卧撑、平板支撑等，并坚持锻炼。记住，运动时要适度，避免过度疲劳。

未来，考生可能会遇到各种挑战和困难，产生各种情绪，情绪日记可以成为倾诉心声、释放压力的好伙伴。在日记中，记录下自己的情绪变化、触发情绪的事件以及情绪对自己的影响，能帮助自己更客观地看待问题，找到解决问题的方法。此外，与他人的交流和分享不仅能帮助考生缓解压力，还能获得宝贵的支持和建议。同时，倾听他人的故事和经验也能让人从中学到很多，更好地应对未来的挑战。

来源：长江云