总是犯困睡不醒?可能“湿气”在作祟!30秒自测→

气温节节攀升

空调、冷饮、冰西瓜……

成为我们抵御热浪的利器

可你知道吗?

夏季也是一年之中湿度最大的时候

一不小心

湿气就会袭入你的体内

什么是湿气?

怎么判断自己

是不是湿气过重?

一起往下看!

什么是湿气?

“湿气重”——几乎是很多人经常听到的“诊断”,到底啥是湿气?

湿气是一种中医的理论概念,又叫做湿邪,是人体代谢的一种产物,多由后天脾胃失养引起。

湿气非常狡猾,它从不单独作战,常常与风邪狼狈为奸成为风湿,与寒邪勾结成为寒湿,与热邪抱团成为湿热。

而湿邪非常顽固,就像油入了面,你想把油从面里弄出来简直太难了。所以中医有一句话叫:千寒易去,一湿难除。

湿气从哪里来?

那湿邪到底从哪里来的呢?在临床上可见于:

1.久居寒湿之地,或者长时间的涉水工作。

2.饮食的失调,平时过食寒凉生冷性的东西,如冰镇啤酒、碳酸饮料等,伤及人体脾阳,导致脾运化水湿功能失调,水湿停留于体内而导致湿气重。

3.自身为阳虚体质,阳虚日久伤及脾阳,脾阳不足运化水湿功能失调,而出现水湿停留。

4.自身为肥胖体质,平时不喜欢过多运动,吃一些肥甘厚腻的食物,导致脾的运化功能失调,体内痰湿停留而引起湿气重。

湿气自测表

那么

身体湿气重都有哪些表现呢?

(1)平常容易出现头昏、头重,会总是困倦想睡觉。

(2)会有肢体沉重感,如头重如裹、周身困重、四肢酸楚沉重等。

(3)如果湿气严重的患者,也会在身体各个部位出现水肿,最明显的地方,是四肢和面部、腹部等处。

(4)没有胃口,小便淋沥涩滞不畅,大便黏腻不爽,粘马桶。

(5)舌苔垢腻,舌头边有锯齿状。

有超过60多种疾病与湿气有关,如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、带下病、痹病、泄泻、痢疾等。  

你的湿气在第几级?

下面这份自测表

花30秒检查下!

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夏日祛湿指南
把湿气吃掉

1.山药

山药有益气养阴,补肺脾肾,固精止带的功效。可以用于脾胃虚弱,能够补肺脾肾三脏。脾虚食少,体倦便溏及妇女带下,儿童消化不良、腹泻等皆可运用。

2.赤小豆

赤小豆味甘酸,性平,入心、脾、肾、小肠经。有利水除湿,通乳,解毒排脓的功效。

3.大枣

大枣有补中益气、养血安神、缓和药性的功效,可以用于脾虚食少便溏、倦怠乏力。

4.薏苡仁

利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓的功效,可以用于小便不利、水肿、脾虚泄泻等。

5.绿豆

清热、消暑、利水、解毒的功效,能够用于暑热烦渴、感冒发热、吐泻、水肿尿少。

把湿气赶跑

1.多晒晒

春夏时节,夜晚渐短、阳气渐长而阴气渐消,相应万物进入生长阶段。养生也应顺时顺应阳气的生发宣泄,日光浴是夏天为身体补充阳气的好办法

2.常泡脚

中医认为,湿邪越重,热水泡脚就越有必要,热水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络,从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

3.多拍拍

四指紧紧并拢,用手指指尖拍打肘窝或者腘窝,注意要垂直拍打,不要前、后、左、右来回蹭,拍打力度以不感觉疼痛为宜,每个部位拍打3分钟即可。

4.艾灸穴位

足三里、阴陵泉和三阴交都是很好的祛湿穴位,湿气重的人平时可以多做艾灸。艾灸通过对穴位的温热刺激,不仅能除湿,还有通经活络的功效。

来源:湖北日报