气温节节攀升
空调、冷饮、冰西瓜……
成为我们抵御热浪的利器
可你知道吗？
夏季也是一年之中湿度最大的时候
一不小心
湿气就会袭入你的体内
什么是湿气？
怎么判断自己
是不是湿气过重？
一起往下看！
什么是湿气？
“湿气重”——几乎是很多人经常听到的“诊断”，到底啥是湿气？
湿气是一种中医的理论概念，又叫做湿邪，是人体代谢的一种产物，多由后天脾胃失养引起。
湿气非常狡猾，它从不单独作战，常常与风邪狼狈为奸成为风湿，与寒邪勾结成为寒湿，与热邪抱团成为湿热。
而湿邪非常顽固，就像油入了面，你想把油从面里弄出来简直太难了。所以中医有一句话叫：千寒易去，一湿难除。
湿气从哪里来？
那湿邪到底从哪里来的呢？在临床上可见于：
1.久居寒湿之地，或者长时间的涉水工作。
2.饮食的失调，平时过食寒凉生冷性的东西，如冰镇啤酒、碳酸饮料等，伤及人体脾阳，导致脾运化水湿功能失调，水湿停留于体内而导致湿气重。
3.自身为阳虚体质，阳虚日久伤及脾阳，脾阳不足运化水湿功能失调，而出现水湿停留。
4.自身为肥胖体质，平时不喜欢过多运动，吃一些肥甘厚腻的食物，导致脾的运化功能失调，体内痰湿停留而引起湿气重。
那么
身体湿气重都有哪些表现呢？
（1）平常容易出现头昏、头重，会总是困倦想睡觉。
（2）会有肢体沉重感，如头重如裹、周身困重、四肢酸楚沉重等。
（3）如果湿气严重的患者，也会在身体各个部位出现水肿，最明显的地方，是四肢和面部、腹部等处。
（4）没有胃口，小便淋沥涩滞不畅，大便黏腻不爽，粘马桶。
（5）舌苔垢腻，舌头边有锯齿状。
有超过60多种疾病与湿气有关，如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、带下病、痹病、泄泻、痢疾等。
你的湿气在第几级？
下面这份自测表
花30秒检查下！
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山药有益气养阴，补肺脾肾，固精止带的功效。可以用于脾胃虚弱，能够补肺脾肾三脏。脾虚食少，体倦便溏及妇女带下，儿童消化不良、腹泻等皆可运用。
赤小豆味甘酸，性平，入心、脾、肾、小肠经。有利水除湿，通乳，解毒排脓的功效。
大枣有补中益气、养血安神、缓和药性的功效，可以用于脾虚食少便溏、倦怠乏力。
有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓的功效，可以用于小便不利、水肿、脾虚泄泻等。
有清热、消暑、利水、解毒的功效，能够用于暑热烦渴、感冒发热、吐泻、水肿尿少。
春夏时节，夜晚渐短、阳气渐长而阴气渐消，相应万物进入生长阶段。养生也应顺时顺应阳气的生发宣泄，日光浴是夏天为身体补充阳气的好办法。
中医认为，湿邪越重，热水泡脚就越有必要，热水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
四指紧紧并拢，用手指指尖拍打肘窝或者腘窝，注意要垂直拍打，不要前、后、左、右来回蹭，拍打力度以不感觉疼痛为宜，每个部位拍打3分钟即可。
足三里、阴陵泉和三阴交都是很好的祛湿穴位，湿气重的人平时可以多做艾灸。艾灸通过对穴位的温热刺激，不仅能除湿，还有通经活络的功效。
来源：湖北日报