进入冬季，全国多地迎来降雪。雪景虽美，但冰雪天气导致人们跌倒成了普遍现象。对于年轻人来说，摔倒也许只是“拍拍雪站起来”那么简单；但对于老年人来说，轻则骨折，重则危及性命。

据世界卫生组织公布的一份报告显示，全世界每年因跌倒而死亡的人数超过30万，其中60岁以上者占比超过50%。数据显示，在我国65岁以上老人中，跌倒是造成伤害死亡的第一原因。所以对于老人来说，每一次跌倒都可能是人生中的最后一次跌倒。

雨雪天气，老年人如何做个“不倒翁”呢？

一、穿合适的鞋子：选择具有防滑功能的鞋子，鞋底应该粗糙、有纹理，以增加与地面的摩擦力。同时，确保鞋子的尺码合适，避免因为过大或过小而导致跌倒。

二、穿合身的衣服：外出使用双肩包、腰包或挎包，腾出双手穿合身、宽松的衣物，裤子不要太长，以免踩到裤脚而跌倒。

三、保持平衡：行走时注意保持身体平衡，尤其是老年人。可以在行走时使用助行工具，如拐杖、助行器等，以增加行走的稳定性。

四、调整步行姿势：保持正确的步行姿势，挺直身体，展开双臂保持平衡，膝盖微弯曲，双脚保持外八字，小步向前挪动，重心放在脚下，脚步稳定，以增加身体的平衡性和稳定性。

五、手里不提重物：下雪天的时候，老年人出门，手里千万不要提重物，因为这样会影响行走时身体的平衡，容易踩空滑倒。

六、保持警觉：在雨雪天气行走时，要时刻保持警觉，特别是在结冰的路面上。尽量避免快速行走或突然转身，以免失去平衡。

七、使用防滑工具：在雨雪天气中，可以考虑使用防滑鞋垫、防滑鞋套、防滑拐杖等，以增加行走的安全性。

八、避免过度疲劳：在雨雪天气行走时，要避免过度疲劳，尤其是在长时间行走或爬楼梯后。可以选择适当休息或使用助行工具来减轻疲劳。

九、注意周围环境：在雨雪天气行走时，要注意周围环境，特别是道路情况、交通状况等。尽量避免在危险的路面上行走或穿越马路。

十、平时要坚持科学锻炼：增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性，减少跌倒风险的发生。

万一滑倒了，老年朋友怎么办呢？

滑倒后先要检查伤势，不要贸然爬起来，滑倒后首先要对四肢和关节进行自我检查，看看主要关节能不能活动。如果感觉肢体特别疼痛，而且有反常活动，就有发生骨折的可能，此时应该尽快到附近医院就诊。

总之，老年人在雨雪天气中尽量减少出行，外出时要保持警觉、注意平衡、选择合适的鞋子和防滑工具，同时避免过度疲劳，行走时要时刻注意周围环境等。此外要养成良好的生活习惯、科学锻炼身体，以减少跌倒的风险。

来源：老年天地