洗澡频率主要取决于个体的需求和偏好。
《中国皮肤清洁指南》建议我们一般情况下每隔2~3天洗一次澡就好了。
那么，遇到特殊情况怎么选择？下面这个表格，欢迎对号入座。
洗澡频率没有固定要求，未必得每天洗澡。
洗澡的主要目的是保持皮肤清洁和健康，而皮肤的状态又与每个人的生活方式、健康状况、个人喜好甚至地方文化有关。
有的人工作中容易弄脏皮肤，有的人运动多，有的人出汗多，就更倾向于每天洗澡，以便保持皮肤清洁和舒适。而另一些人没怎么出汗，活动量特别少，这种生活方式就不需要频繁洗澡，可以每隔一天或更长时间再洗澡。
过于频繁地洗澡，尤其是错误的洗澡方式，确实会有一些风险，比如去除皮肤的自然油脂，引起皮肤干燥和瘙痒，严重的时候还会起湿疹。
总的建议是“宜温不宜热”。也就是说，对皮肤最合适的选择是温水而不是热水。
这是因为热水会有一些风险，比如可能会损伤皮肤的自然保护层，导致皮肤干燥和敏感。另外，太热的水也有烫伤皮肤的风险——并不是开水才会烫伤皮肤，热水接触皮肤时间长了也会引起“低温烫伤”。
《中国皮肤清洁指南》也给出了具体的思路——洗澡的水温可以以皮肤体温为准，如果是夏季，可低于体温，如果是现在（冬季）则略高于体温。
具体来说，大概在38~40℃会比较合适，42℃或以上就算有点热的了。
不过这不是绝对的，只适合大多数的人，因为：
· 如果是泡澡，当身体大部分会浸没在水中，温度再降一点都觉得暖和；
· 如果是淋浴，尤其是浴室本身很冷时，花洒的温水喷出来后，到皮肤的温度会降得比较快，可能需要稍微调高一点才能让自己觉得舒适；
· 另外，不同人对温度的主观感受差别很大，这个温度对小部分人来说会冷得起鸡皮疙瘩。
洗澡要搭配点什么才好？是药皂、牛奶和盐巴，还是艾草、菖蒲、金银花？
老实说，不用这么复杂！
请记住一句话——使用温和的洗浴产品即可。有哪些呢？最常见的就是沐浴露，尤其是弱酸性的产品。
大搓特搓，带来的风险是多方面的：
· 频繁摩擦，会造成皮肤的轻微损伤，容易出现毛囊炎，也就是毛囊的细菌感染；
· 如果在公共澡堂搓澡，上面这种损伤还会让皮肤更容易传染其他疾病，比如传染性软疣；
· 摩擦损伤皮肤的物理屏障，搓泥太多还损伤皮肤的化学屏障（皮脂膜），进而容易出现皮肤干燥、瘙痒、湿疹等情况；
· 如果固定部位频繁摩擦，还可能出现局部皮肤粗糙、增厚、变黑，有种疾病叫做“摩擦性黑变病”，就常常见于搓澡过度的人群。
4.洗澡时间
总的建议是，洗澡时间不宜过长，尤其是经常洗澡的人。
