12月28日，湖北多地连发雾霾预警。据长江云新闻记者统计，截至今日20时，湖北已累计33条霾预警，涉武汉、黄石、鄂州、十堰、咸宁等地。

据湖北气象消息，近期由于全省处于均压场控制的静稳天气，气象条件不利于污染物扩散，加上周边省份有污染物输入，湖北省中东部地区霾仍将持续，明天白天，湖北省部分地区仍有轻到中度霾，局部重度霾另外，未来三天早晨局部有雾，公众外出需做好防护措施。

面对雾霾天气，我们该如何做好自我防护？

出行篇

少外出、戴口罩

尽量减少暴露在室外的时间，降低室外活动强度。特别是儿童、老年人以及患有心脑血管等慢性病的人，更应在雾霾天减少室外活动。因为此时容易因缺氧而诱发心肌梗塞、心绞痛等病。当出现中、重度雾霾天气时，年老体弱多病者应减少外出。一般人群应减少户外活动，户外活动应当采取佩戴口罩等防护措施。

正确使用车灯雾天行车应及时打开雾灯、示廓灯、危险报警闪光灯或近光灯，不要使用远光灯，保持安全车距，不要超车。注意车距和车速驾车时应与前车保持安全距离，降低车速，如需减速应缓慢放松油门，连续轻踩制动，防止碰撞、刮擦和追尾事故发生。雾、霾天气下，由于人的视距缩短，驾驶人能观察到的前方环境也随之缩短。因此，除了要控制车速之外，还要保持合适的安全车距。遇大雾如在高速公路上突遇浓雾，高速公路能见度小于50米时，车速不得超过每小时20公里，并从最近的出口尽快驶离高速公路。

生活篇

关闭门窗

雾霾天气应保持门窗紧闭，以降低空气污染物从室外到室内的渗透速率，降低室内PM2.5浓度。可选择具有品牌信誉度的室内空气净化器，以降低室内的飘尘和PM2.5浓度。

吃清淡

适当调节饮食，饮食以清淡为佳。可多吃富含维生素A、β-胡萝卜素的食物。食用莲子、百合、银耳羹、鸭肉粥等食物，具有养肺功能。

调节情绪

心理脆弱、患有心理障碍的人在雾霾天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。

外出回来三件事

洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。

来源：长江云新闻 中央气象台 健康安徽微信号