到了秋天，有些人就会莫名烦躁，情绪不稳定，这种情况叫做 “悲秋综合征”。对于这种“悲秋综合征”如何预防和调整呢？

秋季是抑郁症等“情绪病”的高发季节，相关研究显示，约15%的普通人会在秋天有抑郁情绪体验，约38%的抑郁症患者会在秋冬季症状加重。到了秋天，有些人就会出现情绪低落或者是兴趣下降的表现，以往感兴趣的事，现在就是不感兴趣了。还有的人身体出现疲乏、倦怠、食欲减少或者是增强、睡眠不足或者贪睡等等表现。医生表示，其实，这些都是“悲秋综合征”的表现。

武汉市金银潭医院中医科主任黄正辉：“产生这个‘悲秋综合征’，首先是环境的变化，由于气候变凉天气转凉，人们的身体还有些不适应，再有因为光照不足，可以使我们脑内的褪黑素分泌增多，导致我们这个生物钟生物节律发生一些变化，也可以引发一些情绪的变化。”

医生介绍，“悲秋综合征”的症状一般不会维持太久，大部分人可以通过自我调整恢复，往往不需要医疗干预。

武汉市金银潭医院中医科主任黄正辉：“规律的生活规律的饮食，首先要有一个健康良好的睡眠习惯，在饮食上我们也可以多吃一些富含蛋白，或者是新鲜的蔬菜水果，这些都是有助于我们改善情绪的，如果要是觉得自己问题比较严重，也可以寻找一些专业医生的帮助。”

（来源：长江云新闻）