近年来，干眼症已成为一种流行性疾病，在中国，60%~70%的年轻人受此困扰，65岁以上的人群中，患病率更高达75%。

到底如何判断自己是否患有干眼症？这种常见眼疾究竟有多大的危害？我们又该如何预防呢？

接下来，为您解答！

不是所有的眼睛干，都是干眼症。

当季节干燥，人们又习惯长时间用电脑、玩手机，出现眼睛干涩的人很多。然而，眼干只是一种症状，而干眼是一种疾病。

干眼症是指由多种因素所导致的、以眼睛干涩为主要症状的泪液分泌障碍性眼病，常伴有双眼痒感、异物感、烧灼感，或畏光、视物模糊、视力波动等表现。

干眼症是如何发生的？

干眼症就是眼睛的角膜、结膜太干了。

谁来给角膜和结膜保湿呢?

就是泪液啦。

泪液，结膜下面埋有泪腺，分泌的液体就是泪液。仔细看，结膜上有好几个出水口，这就是泪液的出口。

泪液一般有两种开启模式，一伤心，一感动，哭了。这种出水口井喷的模式，就是我们说的眼泪了。

不哭的时候，出水口也没闲着，它润物细无声，不断地分泌泪液来湿润角膜和结膜。

这项独门绝技就一个要领——眨!

眼睛一眨，就把那么点儿泪液，变成了一张非常薄的水膜，均匀地敷在角膜和结膜上。

眨一次，敷一次。这张膜，医学上称之为泪膜，保湿功能很好。

泪膜有三个部分，保湿主要靠泪液。

可泪液单靠自己没法趴在垂直的角膜、结膜上。别急，黏蛋白来也，在泪液下面垂直铺开，牢牢将泪液吸附住。

最外面还得有层脂质，任务就是将泪液与空气隔开，防止水分蒸发。

要是没有这层油脂，泪膜瞬间就干啦。

一眨眼的功夫，泪膜就成功地敷在角膜、结膜上啦。

眼睛每分钟至少敷个一二十次“泪膜”。

那干眼症的症状是啥样？

干眼症常见之症状包括眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感；有时眼睛太干，基本泪液不足，反而刺激反射性泪液分泌，而造成常常流泪；

较严重者眼睛会红肿、充血、角质化、角膜上皮破皮而有丝状物黏附，这种损伤日久则可造成角结膜病变，并会影响视力。

干眼症常见症状：

①中老年人：年龄超过65岁的人群中有75%患有干眼症。

②IT工作者：每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%以上的人眼睛有问题。

③某些疾病患者：如类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常等。

④做过屈光手术：屈光手术会破坏眼表结构，导致泪膜无法完整覆盖，从而引发干眼症。

⑤高温或干燥地区人群。

⑥绝经后女性：因激素水平的改变可产生干眼症状。

①手机：正常情况下，我每分钟要眨眼20次，给眼睛敷20次“面膜”才能时刻保持眼睛的湿润。

可是长时间玩手机，忘记了眨眼，长此以往，眼睛就会越来越干。

②空调：空调加速室内空气循环，长期处于空调房里，室内干燥，空气湿度低，容易引发干眼症。

缓解的办法是，多在室内放置绿色植物，或使用加湿器。

③眼线笔、睫毛膏：长期化妆，卸妆的时候又没有彻底卸干净，就会堵塞睑板腺，使其不能分泌泪液所需的油性成分，导致干眼症。

④隐形眼镜：隐形眼镜会导致泪液不能正常分泌，从而引发干眼症。

特别是美瞳，透氧性更低，是如今导致干眼症的重要原因。

⑤眼药水：很多人眼睛不舒服，都会滴眼药水来缓解，这是一个误区！

滥用眼药水治标不治本，还会产生药物依赖性，而且，大部分眼药水中都含防腐剂，会加重干眼！

①多吃一些含有维生素A的食物

维生素A使保护人体眼睛的一件你要的法宝，它可以帮助人体预防眼睛干燥、视力衰退以及出现夜盲症等症状的效果。

这类食物主要是以绿色的和黄色的蔬菜和动物油脂含量比较多的食物为主。

这类食物包括有猪油、鱼肝油、胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、杏仁和苹果等一类食物。

长期的食用可以帮助人体治疗干眼症、角膜软化症和夜盲症等一些疾病症状。

②多吃一些含有维生素C的食物

因为维生素C它有抗氧化的作用，能够帮助人体避免组织的破坏，还能够帮助减弱光线和氧气对眼睛晶体状的损害。

青椒、黄瓜、花菜、西红柿、猕猴桃、山楂和草莓等等蔬菜和水果。

③多吃一些含有蛋白质的食物

蛋白质是人体细胞最重要的组成部分，而且人体的眼球视网膜上的视紫质也是由蛋白质所构成的。

所以说含有蛋白质的食物，对于视网膜的保健作用非常得重要。

含有丰富蛋白质的食物主要有以下几类食物，比如说奶类食品、蛋类食品、鱼类食品、瘦肉、大豆等。

第一件事：有意识的多眨眼，每分钟尽量眨够20次，保证泪膜的健康形成。

第二件事：不要长时间用眼。

第三件事：不要熬夜。

第四件事：坚持热敷。

第五件事：勤做眼保健操。

来源：湖北广电大健康发展中心