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14日起至周末，高温在北方继续发展，范围不断扩大。其中：

• 明天（14日），京津冀、河南、山东西部将有成片的高温天气，河北南部、河南北部多地最高气温将达到38℃至39℃；
• 周四（15日），高温范围将扩展至内蒙古中部、东南部；
• 到周末，辽宁中西部、吉林中西部也将陆续迎来高温。

对于东北来说，此次炎热天气过程也将推动入夏进程，包括辽宁沈阳、吉林长春在内的多地还可能迎来今年首个高温日。

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• 减少外出

• 遮阳避暑

• 及时补水

• 随身携带解暑药

• 注意饮食健康和卫生

• 定期进行健康体检

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一旦自己或有人中暑，先拨打“120”急救电话，然后进行力所能及的现场急救。

• 搬

停止活动，迅速脱离高温、高湿环境，转移患者至通风阴凉处，尽快除去患者全身衣物。

如条件允许，可将患者转移至有空调的房间，建议室温调至16至20摄氏度，让患者躺下，抬高下肢15至30厘米。

• 量

快速测量体温，最好是核心温度，通常使用直肠温度来反映核心温度。

如现场无法测量核心温度，也可测量体表温度（腋温或耳温）做参考。如腋温或耳温不高，不能排除热射病，应每10分钟测量一次或持续监测体温。

• 擦

用冷水或稀释的酒精帮患者擦身并持续扇风，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者头部、颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。

• 补

快速补液。如中暑者清醒，没有恶心呕吐，可喂其喝淡盐水或运动饮料，也可服用十滴水、藿香正气水等中药。

有条件的，可现场快速静脉输液，首选生理盐水或林格液，用4摄氏度的更好，既有降温作用，也可适当扩充容量。但开始输液速度宜慢，以免引起心律失常等不良反应。

来源：央视新闻（ID：cctvnewscenter）综合中国天气网、中央气象台、中国疾控动态