守护最爱的妈妈

今天是母亲节，看着保护陪伴你长大的妈妈，你了解她的健康状况吗？你有发现她每年的身体变化吗？现在，我们来走近女性健康的几个重要阶段，看看我们能为妈妈，以及身边的女性做些什么。

当她处于育龄期

育龄期女性可能会面临月经失调、长期不孕、怀孕容易流产等烦恼。这些情况会对她的身心健康带来极大影响。

《素问·上古天真论》：“女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。”意思是说，女子到了七岁，肾气盛旺了起来，乳齿更换，头发开始茂盛。十四岁时，天癸产生，任脉通畅，太冲脉旺盛，月经按时来潮，具备了生育子女的能力。月经来潮后肾气逐渐充盛，产生优质的卵泡，适时同房，阴阳交合故而有子。

当育龄期女性出现月经量太少或太多，颜色不正常，月经提前或推后，甚至几个月不来等情况，需要及时就医，积极助卵备孕。

这段时期对她有益的事：在日常饮食方面，多吃鸡肉、鱼肉、核桃、红枣、红豆、黑米、桑葚等有益于调理女性内分泌的食物；戒烟酒，少染发、美甲。

当她怀孕了

孕育胎儿是件很辛苦的事情，众多不适症状让孕妈妈们苦不堪言。其中孕吐、水肿、便秘最为常见。

❀想要缓解孕吐，可以为孕妈妈们准备一些生姜片、柠檬等食用，但如果情况严重，要及时就医。

❀对于水肿，应适当进行运动和按摩以促进血液循环。

❀对于便秘，可多饮水、吃水果，并做到规律作息。

此外，孕期前三月如何养胎也让孕妈妈们煞费苦心。这里请记住要诀：

1.不吃生冷、偏腥味的食物，少食辛辣刺激性食物，多多吃易于消化的酸味美食，养好肝经，以便给肚子里的胚芽提供更多的血来滋养其茁壮成长。多吃食用营养丰富、易于消化的食物。

2.忌烟酒，远离电器辐射，不接触化学药品以避免流产和畸形。

3.保持心情愉悦，不要思虑过度，避免受到惊吓。

4.好好睡觉，孕妇居所的空气要清新流畅。

5.避免同房。

当她刚生产

产妇在生产后，身体会出现子宫脱垂、漏尿、脱发等一系列问题。其中，产后漏尿如果不及时调理，可能会跟随她们一辈子，甚至随着年龄增长越来越严重。

对于产后漏尿，需要及时进行盆底修复。生产42天以后就可以进行盆底筛查，根据专业医生的调理方案积极治疗，并配合适当的运动以恢复身体功能。饮食方面也要注意，多吃一些富含蛋白质、营养丰富的食品，如鸡蛋、瘦肉、豆类等。同时要保持心情愉悦，不要过于焦虑，学会坦然接受自身的变化，增加自信心，积极调整状态，促进产后修复。

当她养育孩子成长时

孩子成长的过程中，妈妈们总是全身心投入，她们是母亲、是妻子、是女儿，可最主要的还是她们自己。

请为她们分忧，一起分担家务，给她们一些自己的时间和空间，去追逐自己的爱好和梦想，让她们去变美，变优秀。

当她进入更年期

更年期是每个女性都会经历的阶段。“七七，任脉虚，太冲脉哀少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”女性四十九岁时，任脉气血虚弱，太冲脉的气血也衰少了，天癸枯竭，月经断绝，所以形体衰老，失去了生育能力。她们可能会出现烦躁、发热、汗出等情况。

为了预防和治疗这些问题，女性需要注意调整自己的饮食和生活习惯，合理安排自己的作息时间，增加运动量，同时还可以尝试一些中医调理方法，如针灸、按摩、中药等。避免过度劳累，多进行一些缓和身心状态的活动，例如太极拳、瑜伽等。家人则要给予理解和包容，和她一起度过这个特殊时期。

当她进入老年期

女性进入老年期以后，很多健康问题也随之而来，主要有：

1.骨质疏松。女性在更年期后，由于激素水平的下降，骨质会逐渐减少，导致骨质疏松。为了预防骨质疏松，老年期女性应该加强锻炼，增加钙的摄入，尤其是要多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、豆类、海鲜等。

2.尿路感染。为了预防尿路感染，老年期女性应该保持私处的卫生干净，多喝水，多排便，避免憋尿和长时间穿内裤。

3.阴道流血。老年期女性应该保持阴道的卫生干净，定期进行妇科检查，避免使用过于强烈的清洁剂和卫生护垫。

此外，老年期女性还需要关注高血压、糖尿病、心脏病等慢性病的防治。居住环境要保持干燥，保持室内通风、清洁；在饮食方面，多吃蔬菜水果，减少油腻和烟熏油炸等食物的摄入，并控制盐和糖的摄入。身体状况允许的话，也可以适当进行户外运动，以提高身体的免疫力和抗病能力。

最后，请妈妈们记住：充足的睡眠、合理的饮食和适当的锻炼，经营舒适的朋友圈是保持身心健康的“法宝”。愿每个女性都享受当下的状态，活出最好的自己。祝愿各位妈妈，母亲节快乐！

来源：云南中医