含胸、驼背、圆肩、颈前伸

你的身姿有没有悄悄发生改变？

近日，一个话题冲上热搜

#上交叉综合症是什么#

一众网友大呼中招

医生提醒

伏案、开车、玩手机..……

长时间不良姿势

会加速脊柱磨损老化

或将导致颈椎病

如何简单自测？生活中如何预防？

一起来看↓↓↓

01

含胸、驼背、圆肩、颈前伸？

有这些体态要警惕了

电脑办公、伏案学习、麻将、桌游占据了我们日常大量的时间，我们的工作、学习甚至娱乐生活越来越久地在坐姿中度过，低头伏案时为了上身放松，我们会不自觉地慢慢含胸、脖子向前探、耸肩、肩胛外展、上肢内旋。

殊不知，长时间保持这种所谓的舒适姿势，会造成颈胸肩部相关肌群的疲劳和痉挛，长此以往就会影响到人体的相关肌肉、关节、骨骼发生退化性改变，形成一种体位失衡的“办公室疾病”——上交叉综合症。

02

会加快脊柱磨损老化

简单一招自查“上交叉综合症”

有没有一些简单的方法可以初步判断一下是否患有上交叉综合症呢？武汉中西医结合骨科医院（武汉体育学院附属医院）脊柱微创科副主任医师刘镠介绍——

靠墙站立简单自测

以自然放松姿势背靠墙面站立，当脚跟和臀部同时紧贴墙体时，后脑勺距墙面尚存距离，就需要警惕是不是有“上交叉综合症”了。

在日常生活中，身姿体态如果长期处于不良位置，会加快我们脊柱“磨损”“老化”的进程。上交叉综合症这种肌肉力量失衡状态的延续，其实就是疾病在由量变向质变进展的过程，及时地纠正不良的生活习惯，重视正确的坐姿，显得尤为重要。

03

医生提醒：久坐伏案

别忘了及时抬抬头、仰仰脖

怀疑出现上交叉综合症也不用慌

通过有针对性的功能训练

是能有效预防、缓解该问题的

来源：健康湖北、湖北广电大健康发展中心