据推算，我国2.2亿人有听力减退，其中7000万人为听力残疾。保持听力，和保护视力一样重要，但却容易被我们忽视。其实，除了先天性的听力丧失外，许多听力损失在生活中是可以预防的。加强对安全用耳、保护听力的认识，也许就能避免听力损失的发生。

保护听力的小方法  一起学起来吧

01

少掏耳朵

掏耳朵虽”爽“，危害却不小！因为耳屎并不是所谓的”垃圾“，反而能起到保护外耳道的作用。

大部分人的耳屎是可以自行排出的。一般情况下，无需掏耳朵。如果经常去掏的话，会损伤外耳道皮肤，导致外耳道炎症，造成真菌感染，引起耳部疼痛甚至听力减退等。

02

轻点擤鼻涕

擤鼻涕用力过猛会增高鼻内压力，鼻腔分泌物进入中耳腔，引起中耳炎。

正确的方法是：用手指轻压一侧鼻翼，轻轻擤出另一侧鼻腔的鼻涕，切勿将左右鼻孔同时捏闭擤鼻。

03

有喷嚏就“打出来”

打喷嚏本身是人体受到刺激时的防御反应，通过打喷嚏可以将体内大量细菌与异物排出体外。

一个喷嚏的最大气流甚至相当于15级台风的风力。如果忍着喷嚏不打，就很可能让细菌回流，进入到中耳、鼻窦里，引发中耳炎、鼻窦炎甚至鼓膜穿孔。

04

不要抽烟

已有多项研究证实，吸烟者的听力损失机率比不吸烟的人要高得多，且吸烟越多、烟龄越长，听力损失的风险就越高。

吸烟除了影响自己，还会影响家人。研究表明，绝大部分有胶耳问题的孩子，父母至少有一人是常年抽烟的。二手烟还会直接刺激孩子的中耳黏膜，使孩子中耳内的粘液变多，一旦形成积液，就容易引发中耳炎。所以，该戒就戒了吧。

05

飞机升降时多做吞咽动作、嚼口香糖

载乘飞机、潜水或高压氧舱治疗中，多做吞咽动作，可以避免气压损伤性中耳炎的发生。

另外，患感冒、咽鼓管功能障碍者，不建议乘飞机，以免引起航空性中耳炎，出现耳痛、鼓膜充血、中耳积液，甚至听力下降。

06

远离噪音环境

噪声可造成听觉系统永久性损害，是最常见的听力致残因素之一。千万别让耳朵长时间暴露在巨大噪音中。

长期在噪音环境中工作的人，除了采用耳塞等方法减少噪音干扰外，一要定期进行听力检查，及时发现听力问题，早做治疗。

07

正确使用耳机

戴耳机要遵循“60-60”原则，即耳机音量一般不要超过最大音量的60%，连续使用耳机的时间则不宜超过60分钟。在环境特别嘈杂的地方，就不要戴耳机了。因为在这种环境下，我们总会不自觉的调大音量。

另外，建议成人每天戴耳机时间累计不要超过3到4小时，未成年人累计不超过2小时。

08

慎用耳毒性药物

耳毒性药物如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等，对听神经有毒害作用，会造成听力下降甚至耳聋。有些耳毒性药物导致的听力下降是暂时性的，但多数是永久性的。所以，这些药物一定要警惕，要在医生指导下才能服用。

09

注意休息

从临床上看，长时间熬夜、休息不好、身体处于疲劳状态、情绪紧张等都是突发性耳聋的诱发因素。特别是中青年脑力劳动者，可能因为工作紧张、生活压力、情绪刺激等，其发病率有逐年增高的趋势。所以，一定要注意休息，不要疲劳工作，更不要老熬夜。

来源：武汉市第六医院