大夫，您好！最近天气回暖了，我一直在坚持运动，但运动过后感觉挺累的，买了几瓶运动饮料喝。

可我发小说，喝运动饮料不能缓解疲劳，还对身体不好，请问是真的吗？

很多人在运动后疲惫不堪，特别希望快速恢复体力，因此都习惯来一瓶运动饮料，尤其是“抗疲劳”运动饮料。

而一些饮料就抓住这点，主打“抗疲劳”作用，主要是添加了咖啡因、牛磺酸、肌醇、中药提取物等成分。

其实，这是商家的噱头。

从理论上说，这些成分或许有一定的抗疲劳作用，不过添加量是否足以实现抗疲劳的功效，目前没有相关可靠的数据支持。况且，要缓解身体、肌肉的疲劳，急需补充的是水分、电解质和糖。

所以，不要刻意追求这些“抗疲劳”成分。

大部分超市没有运动饮料专柜，有些产品甚至没有标明“运动饮料”字样，那我们怎么选出合格的运动饮料呢？

教大家三招买到合格运动饮料——

看含糖量：营养成分表中，含糖量在3~8克/100毫升内，这是运动饮料最基本的要求，太高或太低都不符合标准。

看钠、钾含量：运动饮料含有一定的钠、钾电解质。国标规定，钠的含量范围为50~1200毫克/升、钾的含量为50~250毫克/升。

不选含有碳酸的运动饮料：因为碳酸很容易造成腹胀、打嗝，很多人觉得这种状态很过瘾，其实这会提高呼吸频率，对运动时的状态和运动后的恢复都不利。

来源：养生每日推送