俗话说“十病九寒”、“百病从寒起”。冬季天寒地冻，稍不注意就容易受凉感冒，或引发关节炎等老慢病。

因此，天冷养生的其中一个重点，就是防寒，尤其是要裹好这2个部位——

身体2个重要部位，一定要裹好！

裹好头

“头是诸阳之会”，体内阳气最容易从头部消散。头部一旦受风着凉，阳气散发，自然容易引起感冒、头痛、牙痛，甚至诱发脑血管疾病。

想要头部保暖，必备“暖头神器”——帽子！

冬季外出戴帽子，就像是给保温杯加上了盖子，保暖效果杠杠的。若在室外活动不戴帽子，热量就会从头部悄悄溜走，使人更容易受凉生病。

临床研究证实，冬季有戴帽子习惯的人群，患感冒等呼吸道疾病的概率明显偏低。

保暖推荐：

大家可以选择舒适的棉质帽子，或是更为保暖的毛线、呢绒帽；如果不想戴帽子，系一块时尚的头巾也不错。

暖好脚

正所谓，“百病从寒起，寒从脚下生。”

脚是身体最怕冷的部位之一，因为它离心脏最远，双脚末梢血液循环差，同时皮下脂肪量少，因而保温能力也比较弱。

因此，脚部一旦受寒，不但会影响入睡，人体抵抗力也会随之下降。

保暖推荐：

换上厚鞋袜，同时保持鞋袜温暖干燥。天气好时，应经常把鞋子拿出来晒晒，既杀菌又去鞋内寒气。

临睡前用热水泡脚，再用手掌按摩脚心涌泉穴，可促进全身血液循环，并有助睡眠。

适时穿上秋裤。当最低气温低于10摄氏度时，就该穿秋裤，并且随着温度的降低，秋裤也应适当增厚。秋裤以纯棉材质为首选

按揉3穴，远离手脚冰凉！

肾俞穴

肾俞穴，是肾气的传送、传输之地。刺激按摩肾俞能在短时间内生发阳气，鼓动肾气，改善肾虚症状。 阳气补足，手脚自然就不再冰凉。定位：位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处。取穴时，可采用俯卧姿势，第二腰椎棘突下，左右两边二指宽处。

方法：双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟；或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。

涌泉穴

涌泉乃肾经的起点穴位，刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。

因此，每天坚持按此穴，有助减轻手脚冰凉症状。

定位：在足底部，卷足时足前部凹陷处。

方法：先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴；每次3分钟，按至足心发热后，再换另一只脚操作。力度大小，则以自己舒适为宜。

三阴交穴

对于一些平时怕冷、手足冰凉等体质较差者，还可以用艾灸三阴交穴来进行保健养生。

定位：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

方法：将点燃的艾条置于距穴位处2~5厘米进行热灸。每次艾灸时间为15~20分钟，具体距离可根据体感及时调整，使局部有温热感而无灼痛为宜。

来源：养生每日推送