对于类风湿关节炎患者而言，冬季是最难熬的日子！一旦稍不留意导致感冒、外感风寒等，就会使类风湿关节炎的病情反复或加剧。那么，类风湿关节炎患者该如何更好地度过冬天呢？别着急，这6招记住了！

▶注意保暖

1.冬季早晚气温较低，类风湿患者体温调节适应能力下降，宜早睡晚起，更要避免风寒侵袭。

2.尽量不要接触冷水，防止手足受冻。因为寒冷潮湿的气候以及冷水的不断刺激可诱发关节炎或使原有病情加重。

3.出门一定要多穿衣服，戴上袜子、手套、帽子、护膝、口罩等。要保持衣服鞋袜的干燥，如果不小心弄湿，要紧接着换。

4.出门回家后，可以用粗盐袋加热后热敷关节，除湿解冷。

▶要注意劳逸结合

1.避免关节长时间保持一个动作，如久站、久坐、久卧、久行，应适当活动舒展关节。

2.无论睡眠、走路或坐下，都要保持良好姿势。如坐下时，膝关节不要过分屈曲，双足应平放在地上。活动时感到关节疼痛，应立即停止活动，检查活动方法是否不当。

3.在日常生活中应避免过度使用小关节，应尽量利用较大和有力的关节。如提重物时，尽量不用手指而用手臂和肘关节；拧瓶盖时，不要只用手指拧，应以掌心加压力来拧。

▶注意饮食均衡

1.为保证有足够的营养，类风湿关节炎患者的饮食原则是：营养丰富、品种多、易消化、少食多餐。

2.建议多食高蛋白、高维生素、中脂肪、中热量、低糖、少盐食品。比如牛肉、羊肉、动物血、蛋类，还可以多吃一些苦瓜、丝瓜、豆腐、山药、青菜等，这些食物都有缓解关节疼痛的作用。

3.至于那些冷的、凉的、油炸的及刺激性的食物一定要远离；少饮酒及咖啡，少吃可能诱发或加重自己病情的食物。

▶适当锻炼

1.身体状况允许的情况下，适当做一些有氧运动来增强体质，比如太极拳、散步、广播体操等

2.每次锻炼时间不宜过长，控制在30-40分钟以内。

3.如气温骤降，尽量不要到室外锻炼，可以在室内进行小幅度的运动。

4.走路或活动用力时，要给予弹性绑带或做好护膝，以避免疲劳性损伤和关节活动用力摩擦的影响。

▶用药谨遵医嘱

严禁自行停药；合理使用激素，按时按量，不能自己调整药量。同时要注意一些药的毒副反应，应1-2个月到医院进行身体检查1次。

▶注意预防感染

除了遵医嘱正常用药，也要注意防范感冒等情况。类风湿关节炎患者一旦感冒、受凉、风寒等，就会使病情反复或加重。如出现扁桃体炎、肺炎等，要及时就医，在医生指导下进行治疗。

来源：开远市中医医院 云南中医

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