你的臀是真的翘吗?有一种“前凸后翘”叫下交叉综合征

先看一张对比图

你认为哪个身材更好、臀部更翘?

这还用问吗?

当然是右图看上去更性感,臀部更翘

然而

并不是所有的“翘臀”都是浑圆挺翘的臀部肌肉

而是下交叉综合征的后果!


什么是下交叉综合征?

下交叉综合征是由于腹部和大腿后侧肌肉变弱、腰背和大腿前侧肌肉变紧,导致躯体前后交叉肌肉力量失衡,从而引起骨盆向前倾斜的一种病态现象。

易发人群:

1、扁平足

2、久坐少动人群

3、孕妇、产后孕妇

4、常穿高跟鞋的人群

5、啤酒肚、肥胖

6、长期不正常应力、锻炼姿势不对的人群

下交叉综合征常见表现

1

腰痛

椎体曲度改变、腰背部肌肉持续收缩是腰痛最常见的因素之一。

2

膝过伸

由于重心改变,大腿前侧肌肉紧张而引起,不仅影响美观长期会导致膝关节病变。

3

伪翘臀、小腹突出

腰椎前凸而形成的异常姿势。

4

平躺困难

睡觉很难平躺,需要屈曲双腿或侧躺才能放松。

5

椎间盘突出、脊柱侧弯

自我检查方法

方法一:

髂前上棘、耻骨联合成倒三角,若三角形垂直于地面,骨盆正常;三角形掌根位置高于手掌,提示有存在骨盆前倾。

方法二:

站姿,臀背部贴住墙壁,此时下背部与墙面有一定空隙;如果体态正常,一拳通过;手大的物品(大于拳头等)都可以穿过该空隙,很有可能是骨盆前倾。

方法三:

影像学检查。

如何纠正下交叉综合征

专家表示

纠正下交叉综合征的方法也不难

就是放松紧张肌肉

加强薄弱的肌肉力量

增强关节稳定性、灵活性

让该发力的肌肉重新找到应有的感觉

来源:武汉市第六医院

湖北广电大健康发展中心