大夫，您好！我发现老一辈经常会被一些看似养生的“好习惯”迷惑，比如长期吃素、大量吃水果等。

举个例子，我妈听说吃膳食纤维能帮助排便、预防肠癌，于是天天大量吃一些高纤维素食物。

我觉得这么做挺不好的，但不知道怎么劝，您能从专业角度讲讲么？

先说膳食纤维——

膳食纤维泛指植物性食物中，不能被人体消化吸收的多糖类物质，比如木质素、纤维素、果胶、低聚糖等等。

人们摄入的膳食纤维进入肠道后，不但能吸水膨胀，增加粪便体积，其产生的气体还能刺激胃肠道的生理蠕动，这些都有利于排便。

如果人体缺乏膳食纤维，粪便在肠道内停留时间延长，会造成肠道对废物的再次吸收。长此以往，患大肠癌的概率将大大增高。因此，从这个角度来说，膳食纤维还有助于防癌。

不过，这并不意味着，人体摄入的膳食纤维越多越好。

高纤食物容易在胃肠道内产生较多气体，导致胃肠胀气，因此任何人都不宜多食，特别是以下特殊人群，食用时应更加谨慎：

①消化能力欠佳、肠蠕动能力较弱的老人、小孩以及消化系统疾病（如腹泻、胃肠道溃疡）患者，应少吃富含膳食纤维的食物，否则容易出现消化不良、胃肠胀气、腹泻等。

②肠梗阻病人若是大量补充膳食纤维，反而会让肠道梗阻得更厉害。

总的来说，膳食纤维是个好东西，但并非多多益善，大家日常从粗粮、豆类、绿叶菜、水果等食物中适量摄取即可。

来源：养生每日推送