大夫你好！最近不知道怎么回事，我每天睡8~9个小时都睡不够，白天还没精神、哈欠连天，甚至昏昏欲睡，仿佛“睡神”附身了一样。请问这是怎么回事？

其实，你的这种困乏，跟气温高有很大关系。

天热时，人的皮肤血管和毛孔扩张，皮肤的血流量大大增加，供应大脑的血量就会相对减少，大脑自动进行保护性调整，减低兴奋性，人便产生困感睡意。

另一方面，天热时人体的新陈代谢加快，耗氧量加大，大脑一时无法调节对氧的依赖性，造成困乏疲倦。

加上现代人大多长期伏案工作，全身血液循环不畅，更易出现脑供血不足问题，自然就更困了。

缓解的方法也很简单，花个几分钟小小锻炼一下，促进血液循环，就可以轻松解决。

● 运动解困法

伸懒腰：适当拉伸身体，做伸懒腰的动作，有助于促进气血运行，是一种很好的自我保健方法。

快走：利用午休时间，出去走走，让身体活跃起来。因快走会引起体温上升，建议到室外行走，以便于身体的散热。

● 按摩解困法

犯困时，用双手按摩头部的太阳穴、风池穴（位于脖子后枕骨下两侧凹陷处），每次按摩数分钟，可促进大脑血液循环，达到缓解疲劳的目的。

当然，也可以配合使用风油精、清凉油等涂抹。

来源：养生每日推送、湖北广电大健康发展中心