进入夏季，天气炎热，空调、西瓜、冷饮是许多小伙伴的解暑必备！但是，凡事都要注意身体健康，高温天气下，有些“危险事”千万要注意哟！

空调房贪凉睡一夜

有人喜欢开着空调盖被睡觉，室内外温差过大，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。

建议室内空调温度不要过低，使用空调时间不要过长，室内外温差最好不超过5℃。

一大早晨练

夏季早晨6点前，各种有害物质在空气中聚集较多，是污染高峰期。如果早到公园去晨练，容易发生心脑血管意外。

夏季应尽量避开过早晨练，改为黄昏时间。

渴急了猛灌水

喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心梗。

夏天喝水不能太快要少量多次，每次100-150毫升即可。

运动后猛喝冷饮

如果在剧烈运动后大量饮用冰饮，会造成血管迅速收缩，引起血压波动，容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。

夏季最好采用逐渐降温的方法，尤其是有心脑血管病史的中老年人。

刚吃饱就午睡

高温天，忌餐后即睡。因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官，和大脑争血，此时入睡便有诱发脑梗的危险。

可以在午餐前小睡30分钟，或者午餐后半小时再睡。

出汗后洗冷水澡

气温高，人体温度也高，洗冷水澡这种突然的冷刺激，不仅会造成外周血管收缩，血压升高，有时甚至会形成血栓，造成急性心梗。

满身大汗的时候，先用毛巾擦干汗，再去洗澡。如果要冲冷水澡，最好先用冷水冲四肢，等身体适应后，再冲全身。

烈日下光膀子

不少户外工作者图凉快，光着膀子干活。但夏季如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾病。

把水果当正餐

水果中矿物质和维生素的含量普遍少于蔬菜，而且多数水果的蛋白质含量很低，几乎不含人体必需的脂肪酸。因此，只吃水果远远不能满足人体对蛋白质和脂肪酸的需求，不能作为正餐。

来源：人民网、科普中国