骨质疏松症是一种与年龄增长有关的全身性骨骼疾病，多见于绝经后的女性。

据研究调查显示， 65 岁以上老年女性的患病率为51.6%，这相当于每10 位老年女性中就有5位出现骨质疏松症。

那么骨质疏松为何偏爱绝经后的女性呢？

女性随着年龄的增长，到了四十五岁以后，每过五年骨折的风险就会随之增加一倍左右。

女性进入更年期后，体内雌激素水平明显下降，引发内分泌紊乱，会导致一系列身体不适症状。

同时， 女性绝经后，分泌功能会开始减退，体内激素的合成代谢刺激就会减少，雌激素水平会迅速降低，造成骨钙的大量丢失，进一步增加骨质疏松的发病率。

那么，生活中我们应当如何预防骨质疏松症的发生呢？

1.多摄入含钙量丰富的食物，例如豆制品、奶制品等。最好保证每天一瓶牛奶，如果饮食上摄取较少，可适当摄入钙片进行补充。

2.多去户外晒晒太阳：阳光中的紫外线可以促进体内维生素D 的合成，从而促进钙的吸收和骨骼的生长发育。

3.适当锻炼：制定每天有规律的运动计划，例如步行、跑步或者负重锻炼，以及在室外接受至少20分钟的阳光照射，这对维生素D以及钙的吸收起到关键的作用。

4.调整生活方式：戒烟，饮酒要适度。抽烟、饮酒过量也有引起骨质疏松的风险。

5.防止跌倒：绝大多数老年女性的骨折都与跌倒有关，骨折可以导致患者长期卧床，死亡率、致残率也很高。因此，应当注意室内环境的安全性，减少滑倒的机会。

6.定期复查：50 岁以上的老年人，尤其是老年女性，应每1～2 年复查1 次骨密度，便于定期检测，发现问题时及时治疗。

参考资料

[1]刘建立, 梅语. 小心！中老年女性易陷入骨质疏松“重灾区”[J]. 益寿宝典, 2018, (6):21.

[2]胡晓凤. 老年人骨质疏松要如何护理[J]. 保健文汇, 2021, 第22卷(2):65.

[3]周紫涵. 骨质疏松症为何偏爱老年女性[J]. 祝您健康, 2021, (7):19.

[4]谢路生. 骨质疏松的高危人群[J]. 幸福家庭, 2020, (15):106.

来源：中国公众健康网