睡前玩手机，如今已经成为很多都市人的睡前仪式。

这种让现代人既上瘾又纠结的习惯，除了会推迟入睡时间，还存在不少副作用。

正当这种习惯“百害而无一利”，近日有一项新研究颠覆了既往的看法-----

睡前适当玩手机

能够有效改善抑郁情绪？

近日，英国综合类科研期刊《科学报告（Scientific Reports）》就发表了一项新研究，研究人员发现，睡前刷手机对心理健康有积极的作用。

来自丹麦哥本哈根大学的研究人员，采取了815名年轻人在工作日睡眠期间，一共超过25万次的智能手机活动，经过4个月后随访数据对比：

睡前刷手机，与增加孤独、抑郁、感知压力、生活满意度低等不良心理状态之间并没有明确关联。

甚至与晚上不刷手机参与者对比，一些晚上刷手机的用户出现抑郁症症状小幅下降的趋势。

为何睡前刷回手机，会改善或者抑制抑郁状态？

实际上，这或许是跟你“刷”的内容有关。

早前有心理学家认为，比起手机社交，新闻、娱乐、消费等内容与焦虑发生更为紧密。

比如经常性接触积极向上的内容，人们内心的焦虑就会降低不少。而负面的内容，会让人们意识到潜在危险，虽说能调动人们的警觉，但也会让大脑不断激活压力系统，导致压力激素皮质醇分泌增加，让人处于焦虑、抑郁等状态，进而影响判断，做出不理智行为。

尽管如此，我们还是不建议你在睡前玩手机——

经常玩手机会有哪些麻烦？

第一，颈椎慢性劳损

许多人在玩手机时会长时间维持低头的姿势，这个姿势会使颈部的血液流通不畅，而此时的颈椎还处于一个变硬的状态，十分容易导致颈椎部位出现慢性劳损。

另外，不少人喜欢侧卧着玩手机，这样会对脊柱形成挤压，使颈椎与腰椎承受过大的压力，时间久了就会有非常明显的肩颈僵硬感。

第二，睡眠质量变差

睡觉之前玩手机会使人即便到了深夜依然十分亢奋，难以入眠，这也会导致人第二天的精神状态变差。

长时间以不良姿态玩手机，也会使人们第二天感觉头晕脑胀。

第三，影响视力

关灯之后仍旧躺在床上玩手机会导致人的视力下降。周围都暗了下来，而手机仍然亮着就容易对眼睛形成刺激，导致近视度数提高。

手机是否有辐射

对人的影响有多大？

手机在运行的过程中确实会释放辐射，但这种辐射的强度并不高。

而且手机释放的辐射属于“非电离辐射”，对于身体的伤害极小，不会损伤细胞，也不会对身体的内部结构造成过大的影响。

美国有一项研究曾以老鼠作为实验对象进行实验，也仅仅是证实了手机的辐射对于雄性大鼠有一点影响，这并不能代表手机的辐射会对人的身体造成损伤。

手机的出现本是为了更好地生活，但由于人们对手机的依赖程度越来越深，手机主导了人们的生活，反而对人们的生活造成了许多不利的影响。

平时应尽量少玩手机，特别是睡前要格外注意，不可长时间的玩游戏、刷微博等，避免对睡眠质量造成影响。

所以

今晚睡觉前

还是及时放下手机吧！

来源：漫说健康、长江云