还在为你家熊孩子惹是生非而“血压拉满”？

还在为游戏里碰上猪队友而“血压飙升”？

淡定淡定！血压突然飙高可不是啥好事！快来听听专家怎么说！

01警惕高血压的隐匿伤害！高血压的可怕并不在于数值的增高，而是具有一定的隐匿性，绝大多数血压升高没有明显的临床表现。

血压在长期潜在的发展中，会造成对身体器官的损害，出现记忆力下降、乏力，甚至昏迷等情况；血管功能、心脏功能可能会逐渐出现衰退，导致心血管疾病的发生。

短期容貌变化要重视！

当短期之内突然出现某种容貌变化时，一定要引起足够重视！糖皮质激素增多引起的库欣综合征一方面会引起血压升高，另一方面还会出现“满月脸”、“水牛背”、向心性肥胖等外貌上的变化。

02高血压患者这么吃！长江康养号，赞337

第一、多吃优质动物蛋白，比如常见的鱼虾类。

第二、多吃含钾的食物，比如香蕉、紫菜、香菇、银耳等。

第三、多吃含钙的食物，能够松弛平滑肌血管、改善血压。建议多晒太阳、多喝牛奶以及多吃海产品。

高血压患者要严格遵循低盐饮食原则，特别是肾脏已经出现问题的患者，建议每天用盐不超过2克。另外，减少脂肪摄入也是必不可少的哟！

03自测次数与时间

一天之中，最好监测血压两次，建议早上6～8点测一次，睡前8～10点再测一次。一般早上血压偏高，晚上会偏低。

自测时的注意事项

1、在安静放松的状态下开始测量血压，采用仰卧或坐立的姿势，不要翘二郎腿。一般以双上肢和心脏保持在同一水平线上进行测量。

2、如果身着厚重衣物，建议能暴露出上肢。

3、充气管应该放在动脉搏动的地方，袖带下缘应在肘横纹上两指处；松紧合适，以能放入一根手指为宜。

4、在测试血压时应先休息5～10分钟，避免摄入茶、咖啡等刺激性食物。

5、每次测量血压建议测3次，每次间隔1～2分钟，以血压差值在5mmHg以内的为准。

来源：华中科技大学同济医院