“癌症是不能预防的！”

经常听到这样的说辞，毕竟癌症看上去真的是“随机性很强”，有些人莫名其妙就患癌了。

可是，事实上真的是这样吗？

癌症真的无法预防么？

谈起癌症，这个话题可能有点沉重。因为大家都知道，癌症往往都是很严重的疾病，相信您的身边或者您的亲属中，就有因为癌症离世的人。

世界卫生组织曾经发出2021年的全球癌症数据，在这份数据中显示，我国在一年当中新发癌症人数可能超过456万人，而因癌症而死亡的人，也超过了300万。

简单计算一下，每天确诊为癌症的人，已经差不多1.2万了，而每天因此死亡的人，也达到了8000多人。

要知道，上海疫情最严重那几天，确诊人数达到了5487人，那就已经很多了。

可是癌症的单日死亡人数，早就已经超过8000人了。

可是，癌症那么高发，那么可怕，我们有什么预防方法呢？

难不成，真的是“无法预防的”？

肯定有方法。

其实，不仅很多老百姓想知道这一答案，很多专家和学者也想知道。该怎么应对癌症的问题，特别是对癌症的高发人群，比如老年人，该如何应对癌症呢？

最近，就有一些学者发布了自己的研究数据。其实，老年人应对癌症，重点在于预防，而预防的关键可以看3个方面：

“2补1做”

具体来说是怎么回事呢？

一、2175名老人。

这项研究刊登在最近一期的《衰老》杂志上，这本杂志可不是简单的休闲期刊，在科研领域是很权威的存在。

研究人员来自很多个国家和地区，比如瑞士苏黎世大学医院、哈佛大学公共卫生学院流行病学系和营养学系，和瑞士巴塞尔大学老年医学系等，试验于 2012 年 12 月至 2017 年 12 月在五个欧洲国家进行。

研究以2,157 名参与者为对象，这些参与者通常是居住在社区的健康成年人，并从五个欧洲国家（即瑞士、德国、奥地利、法国和葡萄牙）的七个中心招募。这些人都是老年人，平均年龄为 74.9 岁，61.7% 为女性。

纳入标准为：入组前 5 年内未发生过重大健康事件，包括癌症诊断、复发、治疗，有足够的活动能力来研究中心，以及具有良好的认知功能。

研究人员从三个方面入手，具体来说就是“2补1做”，对他们的生活进行干预，试图发现他们的患癌可能性能否被降低：

1、维生素 D 3：2000 IU/天。

2、omega-3s ：1 g/天。

3、做简单的家庭锻炼计划。

在整个3年随访期间，每间隔3个月，在每次面对面接触时，对所有2,157 名参与者进行评估，重点是看看他们有没有发生癌症。

结果是什么样的呢？

二、患癌风险降低61%。

在随访期间，真的有一些人患癌了：有113 名人发现患有浸润性癌症。

统计的时候针对癌症病史、性别、BMI、年龄和研究中心进行了调整，最后发现，应用这些方式干预之后，患癌风险变为了原来的 0.39。

也就是说，如果同时使用这三种方式，这些人的癌症风险会下降61%。

大多数癌症都通过这样简单的方式，有效得到了预防。

其实，这三个方面对于癌症而言，都是很重要的，之前的研究也讨论过类似的问题。

1、维生素 D。

以前我们只知道，维生素D和骨质疏松关系很大，但是实际上维生素 D 对于癌症的预防也至关重要。

在基础研究中可以发现，维生素 D 通过调节负责细胞增殖和分化的几个基因来抑制癌细胞的生长。而且有人发现，人体血液中维生素 D 水平与癌症风险之间存在着负相关。

也就是说，在适当范围内，维生素D越多，可能出现癌症的风险越小。

也有些学者认为，补充维生素D可能能够降低晚期癌症和致命癌症的患病风险。

2、omega-3。

omega-3 就是传说中的“深海鱼油”，有研究表明，omega-3可以通过抑制炎症、细胞增殖和血管生成来抑制致癌作用。此外，有学者认为，可以在癌细胞脂质代谢方面提出另一种机制，即 omega-3 和 omega-6 补充剂，通过干预代谢的方式作用于癌细胞，导致癌细胞死亡。

3、简单的家庭锻炼计划。

运动可通过多种机制途径降低癌症风险，包括减少炎症和改善免疫功能。很多学者一致地认为，体力活动可以降低患多种癌症的风险并显著提高癌症的存活率。

但是运动的时候也要注意安全问题，循序渐进和量力而行都很重要。

总结。

该怎么预防癌症呢？

这个问题看似很难，其实也很简单，有很多方面都值得关注。

如果您或您身边的人即将步入老年，不妨尝试一下，适当补充维生素D和omega-3，再配合适当的运动计划，相信一定会更加健康。

来源：搜狐健康、湖北广电大健康发展中心