最近，50岁的明星艺人刘畊宏火了。

自从在上海开始居家隔离后，他用好友周杰伦的一首《本草纲目》作为BGM自创了一段燃脂健身操，一周五天都会准时上线直播，简单的动作搭配动感的音乐加上细心的指导，瞬间得到了大众喜爱，也收获了一大批追随者，全网都被“刘畊宏男孩”“刘畊宏女孩”刷了屏，原本名气并不大的刘畊宏也一跃成为直播圈的新晋顶流。

刘畊宏和妻子一起直播跳操

晚上7点半，正在上海居家隔离的小陈准时进入刘畊宏的直播间，准备在他的带领下开始跳操。小陈告诉记者，半个月前，她在网上无意看到了刘畊宏的直播，觉得挺有意思，由于在家比较无聊，抱着试一试的心态，她就加入到了“刘畊宏女孩儿”的行列中来，没想到，跳着跳着就“上瘾”了。“在家隔离，活动范围不是很大，可以选择的健身方式也比较局限，看他直播的话只要一个瑜伽垫，自己跟着节奏跳起来就可以了，比较适合现在居家的状态。”

在上海居家隔离的小陈每天都会跟着跳操

在画面中可以看到，身着短袖背心的刘畊宏一边带着妻子、丈母娘以及网友跳毽子操，一边耐心地给大家讲解动作要领。仅仅跟着跳了两遍，小陈的衣服就已被汗水浸湿。在她看来，过程虽然很累，但感受更多的是欢乐、放松。

“他（刘畊宏）话真的很多，碎碎念地很有意思，比如顺口溜，喊口号很带劲，最经典的是那句腰间赘肉咔咔掉，人鱼线马甲线我想要，很魔性，互动感特别强，有一种跟你面对面在教学的一种感觉。”小陈说，坚持很有效果，以前晚上经常熬夜玩手机，现在养成习惯跳完操后洗漱完就可以很快入睡，白天整个人的精神状态非常好。

同样每天都会跟着刘畊宏一起跳操的，还有来自武汉的小邱。由于疫情原因，目前有很多健身、运动场所都暂时停业，热爱锻炼的他没有地方可以活动，因此，每天晚上，他都会和小伙伴相约直播间。“一家人在一起直播、打趣特别有意思，夫妻俩既搞笑又励志的互动也非常吸引人，氛围特别好。而且刘耕宏既专业又接地气，不是说像很多主播一样要带货要卖东西，就像家人在陪着你练的这种感觉。”

近半个月，刘畊宏短视频账号居该平台涨粉排行榜首位。4月7号之前，他的粉丝数还不到300万，如今已一路飙升至了4100万。为何刘畊宏能突然爆火出圈？记者在网上搜索相关话题以及网友的评论，“专业”、“氛围好”、“有亲和力”、“搞笑”等词汇频频出现，这些或许是他被认可的最主要原因。

在湖北省社会科学院社会学研究所助理研究员叶闽慎看来，刘畊宏的直播风格迎合了很多人当前的心理需求，他对健身的热爱以及对身材的自律也让大家称赞不已。

“有一个亮点在于，刘畊宏不仅自己在家里跳操，同时还带着他的妻子、岳母一起，呈现出的这种很和睦、很温馨的夫妻关系、家庭关系，是大家非常愿意看的。另外他呈现出的这种充满阳光活力的健身男、肌肉男的形象，很符合社会大众对于健康的审美。我们看直播会发现，不论是他本人还是后面被迫营业的家人，营造出来的健身氛围很好，告诉大家不能一味的只追求瘦，而是要通过健美操等方式更健康的减脂。”叶闽慎介绍到。

虽然刘畊宏的毽子操爆红网络，也引起了新一轮全民健身的热潮，但有人在分享跟跳后瘦下来的喜悦的同时，也有一些人却因为跳操受了伤。

网上截图

一些平时没有运动习惯的网友，跳完操后两腿酸胀，走不动路，还有人运动过激，导致黄体破裂，至于膝盖韧带受伤、腰肌劳损、扭伤脚踝的，也大有人在。一时间，“刘畊宏燃脂操别乱练”“第一波‘刘畊宏女孩’已经受伤了”等话题也占据了热搜榜。

面对网红健身操，如何避免身体受伤？对此，湖北省体育科学研究所副所长、湖北省运动康复医院院长任玉红表示，直播的这套健身操，动作难度不算大，但节奏较快，更适合减脂人群。而是否适合跳这种操，一定要综合考虑“安全、目标、个性、多样”四个方面，切不可盲目跟风。

“第一是年龄，非常关键，年龄大的或者是体弱多病，这种情况不适合；第二是身体状况、心理状况比较差的，比如高血压、心脑血管疾病，这么强的节奏肯定不行；第三要考虑运动习惯，在跳的过程中，不一定完全要跟上它的节奏，大家听到的音乐节奏实际就是运动强度，平时没有运动习惯的人，他跟不上这么快，如果让他短期内这么跟上去，肯定会受伤；第四就是运动目的，你到底是做心肺能力还是肌肉力量等等要考虑清楚。”

刘畊宏和妻子一起直播跳操

如果减脂人群跟着刘畊宏一起跳这类健身操，又有哪些需要注意的地方？任玉红介绍到：“首先运动前的热身和运动后的拉伸要做好；其次要注意动作正确性，你的肌肉在发力，但如果动作不标准，它结构不稳定，也会导致韧带关节的伤病出现，也有可能练错目标肌群；第三点很重要，绝对要控制好跟着他跳的时间和强度，常规来说，正常人目标心率是到你的最大心率的60%~85%就足够，超过了可能有害；最后就是餐后两小时以内不要运动。”

来源：长江云