春日

Spring

春季阳气初生转旺

人体的气血从里向外走

中医认为

肝主藏血、主疏泄

是把人的气血从里往外调动的

主要脏器

所以春季养肝尤为重要

中医如何定义肝脏

中医的肝脏不等同于西医解剖学的肝脏。中医理论中肝主疏泄，主藏血。

肝主疏泄，指肝气具有疏通、畅达全身气机的作用。脏腑经络之气运行正常，全身脏腑、经络、形体、官窍等机能活动才能有序进行。

肝主藏血，指肝具有贮藏血液、调节和调配血量的功能。肝主疏泄和藏血是相辅相成、相互作用的。

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肝脏功能失衡

会带来哪些问题？

01

头晕

春季头晕的发作变得非常频繁。春季容易出现肝阳上亢，从而导致肝阴受损，肝风上扰后，容易引起头晕。

02

睡眠质量差

如果肝藏血有余而疏泄不足，则人会表现为嗜睡、困倦等。如果肝疏泄有余而藏血不足，人就会出现入睡困难、浅睡、早醒等，这种现象在春季尤为突出。

03

血压异常

春季有很多人发现以前没有血压问题的，突然发现血压异常了。

温差大、情绪波动、睡眠质量不好，都会对血压造成影响。

04

脾胃虚弱

中医中的肝脏不好，是指肝藏血、疏泄的功能失常。中医五行理论，肝属木，脾属土，肝旺可以伤脾并影响脾的消化和吸收功能。“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”。所以春季肝木旺容易出现脾胃虚弱病症。

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春季如何养肝？

01

饮食

春天是生长发育的季节，我们应该吃一些具有生发之性、偏辛辣的食物，以鼓舞肝胆之气，将能量发表于体表。也适合吃甜品食物，以健脾胃之气。春天不是杀戮的季节，为了顺应天地的生生之气，春季宜多吃素少吃肉。同时，春天应避免吃喝酸寒的东西，酸性收敛，不利于肝气的疏泄。

02

起居

应该早睡早起，保持作息规律。春季不适合睡懒觉，以免影响气机升发。

03

锻炼

春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。不过，春天的气候有温差大、风大的特点，要注意防风御寒，在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。

04

情志

重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的条达舒畅；不要过分劳累，以免加重肝脏负担；有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。

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春季养肝有哪些误区？

误区一

“春捂”不当

很多人都知道春捂秋冻，做起来却出现穿衣过厚、过薄两个极端，春季穿着应注意“下厚上薄”，根据气温变化，及时增减衣物。

误区二

春天一困就睡

睡眠时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层兴奋度，可能越睡越困。

误区三

上火就吃“降火药”

在春天，很多人容易上火，有些人上火就乱用降火药，这是最大的“灭火”禁忌。其实，有些看似“上火”的症状，并不是上火，要弄清病因，再对症治疗。

来源：武汉市中医医院

湖北广电大健康发展中心