《岁时百问》中写道：“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”清明时节，万物吐故耐新，大地四野明净，处处给人清新明朗之景。这便是清明这个名字的含义。

清明节作为中国古老的传统节日之一，从最早历法中用以指导农事的节气，逐渐演变为冷火寒食、祭奠先祖、踏青出游的时节。当然，清明节气期间，也是养生的重要日子。

医生介绍：清明主肝，此时气血向上向外，即将到达抛物线的高峰。在此期间，肝气过旺，心气易躁。因为气候多变，肝气旺躁，人们在这一时期还容易出现失眠、多梦、早醒和易惊等情绪反应。情况严重的，会出现焦虑或抑郁症状。

专家提醒您清明节气养生，注意如下几点：

户外活动

清明节气应作适当舒展运动，重点养阳，应该适当在户外放松身心。不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。老年人可选择太阳升起后外出进行户外运动。以做到最大程度的放松身心、真实自在。

着装原则

清明前后的着衣着装，宜散不宜紧。遵循“下厚上薄”的原则。下身宁热勿冷，以助养阳气。女性不紧扎头发，男性不紧扎皮带，衣着宜宽松。

情绪控制

由于清明前后天气忽冷忽热、阴晴不定，因此易产生急躁情绪，尽力做到心胸开阔，身心和谐。控制情绪表达，对待家人朋友要以表扬鼓励为主，避免批评。要注意心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降。

合理饮食

在饮食方面，由于清明前后本来肝阳上亢，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以春季饮食应该清淡 。忌牛羊肉，虾蟹等。宜多吃菠菜、山药、红枣等。多饮菊花泡茶，疏肝养肝。

“木属肝，接近草木，外出踏青，吐纳气息”，行走田野，游山观水，目视远方，欣赏绿色，手攀足爬，沐浴东风，吐纳气息，都属于养肝的行为。清明期间，人们祭奠祖先、缅怀先烈。怨而不怒，哀而不伤，伤怀的思绪可以平复人们过于旺躁的肝气。

专家说：“清明思古人，思伤脾，同时清明前后湿气大，易碍脾。而清明主肝，肝属木，木有疏肝健脾的作用”。因此，清明节踏青扫墓，从中医养生角度考虑，还有平衡心绪，调节压力的作用。在做好防范措施的前提下，根据管控策略，适当出游踏青十分有利于疏通肝气。

来源：湖北省中医院