4月7日是世界卫生日

是1948年成立的世界卫生组织的周年纪念日

旨在引起世界各国人民

对卫生、健康工作的关注

今年的世界卫生日

中国宣传主题为

“健康家园，健康中国”

当前我们仍处于

疫情防控常态化背景下

战“疫”至今

人们似乎已经习惯了疫情下的生活

可疫情动态、疫苗接种等话题

依然牵动着无数人的神经

从这个角度看

“世界卫生日”与每个人有关

只有守护好家庭健康

才能共同助力健康中国

守护家庭健康的第一步

就是养成良好的个人卫生习惯

防疫不松劲

下面这些事儿您要牢记——

①戴口罩

建议需佩戴口罩的场景有：

（1）处于人员密集场所时，如办公、购物、餐厅、会议室、车间等；

（2）乘坐箱式电梯；

（3）乘坐公共交通工具；

（4）在与其他人近距离接触（小于等于 1 米）时。

②保持安全社交距离

记住 3 个字——「一米线」。

一米是医学上公认的致病传染区域，也是远离传染源的安全距离。保持一米以上的距离，飞沫传染的概率就会大大降低。

在人多的地方，或者排队等待时，与同事、朋友谈话时，尽量保持「一米线」的距离，既是自我保护，也是向对方表达善意。

③讲究手卫生

外出回家或者触摸商品、公共设施，乘坐电梯后，以及用餐前等，都要及时做好手卫生。

能用流动的水＋洗手液或香皂洗手最好，洗不了手的情况下，就用一些速干手消毒剂进行处理。

另外，还要注意不要用手触摸口鼻、眼睛等部位，摘口罩时注意别碰到口罩外层。

④别忽视细节

电梯按钮、门把手、超市手推车、公交/地铁扶手等，是人们最常接触的公共区域，尽量避免直接接触，可通过折叠后的纸巾或其他物品触碰。

外出回到家洗手之后，及时用消毒湿巾擦拭清洁手机、眼镜等物品，以最大限度地降低感染风险。

上完厕所后，为了防止马桶内的水喷溅出来，应该盖上盖子再按冲厕键，然后及时洗手。

⑤增强自身体质

增强体质可以从以下几个方面做起：

（1）运动锻炼：可以增强体质，可以选择有氧运动，如慢跑、快走、游泳，这些方式都是很好的运动锻炼增强体质的办法，要根据自身情况选择合适的方式进行运动。

（2）饮食：通过食疗来增强体质，应当养成饮食有节，即饮食不要有挑食、偏食的习惯，不要暴饮暴食，要注意多种类摄取食物，要讲究多样性。

（3）心理调节焦虑、抑郁或者紧张：长期的焦虑、抑郁、紧张都会导致体质下降，可以通过听轻音乐或者是看一些相关的心理疏导的书籍，进行心理调节，达到增强体质的目的。

在生活中也要养成良好的日常卫生习惯

1、“四勤”：勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤理发。

2、“两不”：不要共用卫生洁具（如杯子），不要乱扔垃圾。

3、注意环境卫生，保持生活环境清洁。

4、注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远。

5、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛。

6、注意饮食卫生：不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水。早晚刷牙，饭前洗手，食后漱口。

7、坚持锻炼：每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。

播下一个行动

收获一种习惯

让我们从自身做起

为保障健康而奋斗

来源：健康白城 搜狐健康