冬奥会的成功举办让我国冰雪运动热情高涨，让民众感受到了在冰雪寒冬当中运动的快乐。但是一些冰雪运动的极限项目却伴随着很高的骨折风险。若不幸发生骨折（比如四肢长骨的骨折），经过手术或者保守治疗，需要多久才能够回到日常工作生活当中？

老话说，“伤筋动骨一百天”，真的需要100天才能恢复到生龙活虎的状态吗？

这要从我们骨折愈合的过程说起，一般这个过程分为以下四个阶段：

第一阶段，肉芽软组织修复期，在骨折发生之后的6-8小时即开始，这一过程主要是骨头断了以后，随着断开，骨头周围断裂的血管出血在骨折端聚集，形成我们理解的“血凝块”，血凝块对成骨至关重要，因为里面包含纤维蛋白网架，这个网架给后期成纤维细胞、毛细血管的生长提供了空间。

第二阶段，原始骨痂形成期，这个阶段在骨折后一周左右发生，骨和软组织刺激细胞增生，新生血管长入，开始成骨，从骨折后一周开始直到骨折后2-3个月，慢慢的骨痂融合在一起，复查X光片的时候就会提示：骨折线模糊。那这就可以恢复正常了吗？并不是，这一阶段仅仅是有了骨，但是并没有达到正常骨的强度和硬度。想要真的回到正常，需要下面的两个阶段。

第三阶段：骨板期。新生的骨小梁逐渐排列规律，板状骨取代网状骨的过程。划重点：仍不是正常骨。

第四阶段：塑型期。这一阶段才是骨成长的阶段，骨痂变成能够负重承受外力不会变形的阶段。好比嫩豆腐变成冻豆腐的过程，那影响这一阶段的主要因素是什么？——压力。也可以叫应力，骨的结构按照力学原则改建为正常骨骼结构，是因为机械压力激发了局部的塑型反馈机制的过程，在这个过程中，最重要的就是要让骨折断端受力，比如下肢骨折，这一阶段就要开始慢慢的负重锻炼，才能让骨折断端恢复人体需要的强度和硬度。人没有压力轻飘飘，骨没有压力软绵绵。

以上四个阶段并不是完全割裂的，而是“你中有我、我中有你”的状态，一边破坏清除怀素骨组织，一边再生修复塑型。

那么，什么时候才能开始运动恢复功能锻炼？应该在原始骨痂形成网状骨，X平片提示骨折线模糊的时候，即开始进行负重训练。骨折塑型的过程是一个漫长的过程，从骨折后大约2个月开始，快的几个月，慢的甚至几年时间，在正规指导下，适当的增加锻炼会促进骨折的愈合过程。

来源：人民网-人民健康