在人的一生中，约有三分之一的时间用于睡眠。

高质量的睡眠，不仅可以缓解疲劳，补充精力，还能维持身体各项机能，以及情绪的稳定。

然而，好的睡眠还是一个技术活儿。今天是3月21日世界睡眠日，我们来了解几个有关睡眠的小知识：

睡前可以喝点酒来助眠吗？

睡前可以做些运动来助眠吗？

睡觉一定要睡够8小时吗？每晚睡多久更好 ？

晚上几点入睡更好？

白天需要午睡吗？最好睡多久呢？

睡觉最好用什么姿势？

亲爱的“深夜研究员”，各位“国宝效仿者”，在你熬夜时，请想一想你的眼霜有多贵，明天你的脸会有多丑，长久熬下去你的身体会有多差……

不要熬夜，从今天开始！不要说你办不到，首先，从放下手机，闭上眼睛开始……

参考资料：

医学微视官网 - 陆林 院士《睡眠与健康》

来源：医学微视