大家是否有这样的情况，就是很困，可是睡不着，然后早上很困，可能还会影响到了生活以及工作，比如做着做着工作就犯困，其实这种情况下，我们是否会怀疑自己是不是病了，这种情况下我们应该怎么办呢？

失眠

失眠是有着多种原因引起的，比如长期不规律的睡眠，很容易引起睡眠障碍，还有我们平常晚上吃得太多，身体不适也会有非常高的几率引起失眠的情况发生。还有，经常酗酒，吸烟也会容易导致睡眠质量下降。

有些朋友们因为工作的关系，会有两班倒，或者三班倒的情况，也就是有通宵班，或者夜班，长期这样也容易发生失眠的情况，所以如果是有夜班，或者通宵班的朋友们，要注意一下自己的调理，看看能不能长期夜班，或者通宵，不要倒来倒去的，对于生物钟能够起到一个适应的作用。

晚上睡不好，早上精神不好

晚上睡不好，短期就还可以，长期的话，会容易影响到早上的工作和生活，我们早上会容易犯困，这是肯定的，长期晚上睡不好，早上不犯困就奇怪了。所以，当我们持续了一两个星期都无法很好的入眠，或者晚上重复起来又睡下，我们就要尽早寻找医生帮助了。

下面也稍微给予长期睡眠不好的朋友们一些建议和意见，希望能够有一点点的改善，好了，我们如果晚上睡不着，应该怎么办呢？

晚上睡不着，可以试一下

第一：数绵羊，这个方法虽然不是每个人都能够起到比较好的效果，但是确实对于一部分人来说，也是能够起到效果的。

第二：看电视，看书，看电影，看到自己困了累了，然后自然而然就会睡着了，当然了，也如同上面的方法一样，并不是每个人都能够起到一个非常好的效果。

第三：我们可以做一些睡前运动，做累了就睡着了，还有我们可以想东西，想一些天马行空的东西也能够有助于睡眠。

第四：喝醉了也会睡着的，不过我们不建议，因为这个会有比较大的副作用。

第五：禅修，进入一个放空自己，很舒服的状态，然后慢慢的就会睡着了。

饮食调理也是可以的

第一：晚上少吃一点，特别是肉类的食物，少吃，少吃淀粉质的食物，多吃蔬菜，这样不仅对我们肠胃有好处，而且还可以让我们睡眠质量好一些。

第二：燕麦牛奶促进睡眠，我们不要喝太多，稍微来一小杯或者半杯，看我们哪个量不会晚上需要起来上厕所就选择那个量，这样能够促进晚上的睡眠。

第三：香蕉减压，如果是压力过大导致的睡眠不良，我们可以吃一些香蕉。

失眠其实最好的方法就是我们的习惯，如果有养成一个良性的个人生物钟，那样我们定时定点就能够有一种犯困的感觉，就会容易入睡，这一点很重要，所以，我们一切的方法都不如养成一个良性生物钟的这个小窍诀来得实用。

来源：搜狐健康