若把人的身体比喻成一座大厦

那么各个器官

就是构成这座大厦的“砖瓦”

只有在每一块砖瓦牢固的前提下

这座人体大厦才不会倾塌

在这些各司其职的“砖瓦”里，有一样器官是极其重要又神奇的存在，它被称之为人体的环保工厂——肾脏。

肾脏的主要功能

1.生成尿液；

2.清除体内的代谢产物和多余的水分；

3.调节血压；

4.调节水，渗透压和pH值；

5.参与红细胞的生成；

6.维持骨骼健康；

可见，肾脏于我们而言是一个多么不可忽视的存在，但令人惶恐的是，当前全球肾脏病发率不断上升，而公众对该病的防治知识普遍缺乏。

关于肾脏的小科普

据中华医学会肾脏病学分会公布的数据显示，目前，全球慢性肾脏病患者约有8.5亿人。我国慢性肾脏病的患病率为10.8%，患者人数超过一亿。也就是说，全球每 10 名成年人中就有1人患有肾脏病。随着全球肾病患者越来越多，慢性肾脏病(chronic kidney disease,CKD)已经成为影响人类健康的重大公共卫生问题，我国的现状也不容乐观：我国CKD患病率高，但知晓率低、就诊率低。

今年世界肾脏日的主题是“人人关注肾健康——吾爱吾肾、知识强肾”，为此，专家为大家带来有关肾脏方面的科普，以警醒日常生活中容易被忽略之处。

肾脏知多少

肾脏位于腹膜后间隙内，形似蚕豆，左右各一个。成年男性正常肾脏长约10.5-11.5厘米，宽5-7.2厘米，厚2-3厘米，男性一个肾脏重100-140克。女性略轻。

伤肾7大不良习惯

1、吃得太油太甜

研究显示，中年肾衰竭风险较高与青少年时期超重或肥胖有关。肥胖者患高血压、糖尿病等慢性病的几率更高，这类慢性病控制不好，易破坏肾脏的微细血管，引发肾脏病。

2、经常熬夜

长时间缺乏连续性的睡眠，多半会使肾脏机能加速衰退。

3、喝水少还憋尿

饮水过少不利于排尿且易得肾结石，喝水能使尿液稀释，减少尿中晶体形成。长期憋尿则易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，就会造成肾脏感染。

4、吃得太咸

饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。应多吃水果和蔬菜，每周保证两次出汗运动。

5、吃海鲜，喝啤酒

吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒则易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。

6、抽烟

烟草中的有毒物质会直接伤害肾脏细胞，损伤肾功能。吸烟可直接影响肾脏血流动力学，如尼古丁可引起肾小球滤过率增高，加速慢性肾脏疾病恶化。

警惕肾脏异常信号

1.尿变色，正常尿液为淡黄色且透明，异常尿液如淘米水，或呈浓茶色、洗肉水样、酱油色；

2.小便泡沫多，且长久不消失；

3.夜尿，正常人在60岁以内的，一般很少有夜尿，孕妇除外，如果年轻人夜尿增加（2次以上），很可能是肾功能不好的早期症状；

4.尿量过多或过少，正常人的尿量平均每天是1.5升左右，每天4次到8次。没有大量出汗、发热、大量饮水等，小便量出现骤然增减；

5.体检筛查尿常规结果异常。

来源：武汉亚心总医院