大脑成为人体重要器官，随着年龄的增长，大脑也会出现衰退的迹象，对于年轻人他们觉得大脑老化离我们还是有较长的距离。但是我们不能对脑部健康有所忽视，根据数据显示20岁的年纪，患得脑部问题的人群会有所增长，到了40岁以后衰老速度也会逐渐加倍。

中国老年人口高达2亿之多随着人体衰老程度增加，国约有接近600万人得老年痴呆的风险，每年新增病例就高达数十万，老年痴呆也呈上涨趋势，患病几率也会有所提升，70岁到达巅峰，那么在日常中是什么原因会增加脑部衰老速度呢？

哪些习惯会引起衰老加速？

1、大量动物脂肪摄入

脂肪吃多是会增加体内的油脂含量，人体吸收营养过剩就会导致胆固醇堆积，无法得到足够消化，容易出现血液粘稠、动脉硬化、脂肪肝等多方面的疾病，老年痴呆风险就会大大加重

所以对于老年人在日常生活中一定要减少一些肥肉以及高脂肪的肉类摄入。

我们是在最重要的体现是人质功能下降，以及脑部出现精神问题，动物脂肪和肾脏会堆积在体内，如果在日常生活中摄入过多的话，是会增加大脑疲劳和胆固醇含量过高。

2、高糖食物

大脑能够正常的运转，和胰岛素有着密切的关系，在饮食生活中，很多人会吃一些高糖食物，就会导致血糖提升胰岛素减缓现象，脑细胞出现受损就会加重脑部血液的粘稠程度，如果血液循环不通畅就会出现中风，老年痴呆等现象，所以对于老年人来说，不能吃含糖量过高的食物。

可以适当喝一些茶，能够有效的降低体内血糖，血脂和稀释黏稠度。对保持心脑血管健康有着重要的影响。

3、碳水化合物缺失

像米饭馒头生活中的主食，中碳水化合物是比较丰富的，这些物质进入大脑后能够达到正常的运转，也能保持营养需求，生活中很多女性朋友因为减肥长时间不吃主食，这就会影响体内碳水化合物的不足，随着时间的推移，细胞会出现异常，更容易患上老年痴呆的风险。最常见的现象，比如记忆力丧失、经常疲惫、精神状况不佳、头晕眼花等。

所以我们不能为了保持身材减少碳水化合物的摄入，而大米面和馒头都是具有较高的碳水化合物每天摄入量保持在150~300克左右才是最正确的选择。

4、注意卫生过度

有些人群会有着洁癖的现象，他们会一尘不染的将房间打扫干净，并服用一些抗生素，保持身体的清洁。如果长时间在这种状态下生活，自身的免疫力就会有所降低，细菌和病毒就会进入身体，增加体内患病风险，加速神经系统的衰老，引发老年痴呆的风险，所以为了保持健康，一定要避免这种行为。

5、长时间睡觉

睡眠对于人体来说是最重要的养生方式，保持一个充足的睡眠，能够有利于人体的身心健康。长期失眠和睡眠不足都是会增加身体出现疾病，因此为了更好的保持身体健康，一定要保证在标准的睡眠质量。

大多数老年人都会选择多睡觉，即使他们不困也会进入睡眠状态，要值得注意的是，睡眠太多对身体而言也是有不好的影响，容易使得大脑长时间处于休眠状态，出现神经失常出现失眠多梦症状。

对于上了岁数的人群，每天要保持在7个小时以内的睡眠才是最佳标准，不要因睡得过多，影响脑部健康。

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1、草莓

草莓中营养物质非常充足抗氧化成分，多吃草莓能够有效的延缓身体衰老，对老年痴呆方面也是有着预防效果，由于草莓本身是比较凉的，对于肠胃不好的人群来说一定要少吃，吃多的话会加重生化不良，导致肠道紊乱的风险。

2、坚果

根据数据表明，中老年人多吃坚果，是可以有效的预防老年痴呆风险。坚果中维生素E和维生素C是能够预防老年痴呆的风险，葵花籽中维生素E和维生素B8能够有效的预防神经衰弱和抑郁症，对一些精神状态不好的人群来说，可以多吃一些坚果来增强身体健康。

3、巧克力

要想及时预防老年痴呆，可以多吃一些巧克力，巧克力中的可可是能够有效的增强脑部血液流动，为提升记忆力和认知能力，减少脑细胞死亡的风险。

4、橙子

橙子中含有丰富的维生素和胡萝卜素，经常吃橙子对眼部疾病有着足够预防效果，除此之外橙子还具有抗氧化能力，能够修复肝脏细胞，橙子中的黄酮类成分具有极强的抗氧化，吃进体内能够有效的预防老年痴呆等疾病。

来源：搜狐健康