提到脊柱侧弯，很多家长都是一头雾水。事实上，已经成为继青少年近视、肥胖之后的第三大健康问题。而这一切，都是因为正在长个子的时候课业过重、运动过少造成的。

2021年湖北省第三届健康科普大赛，来自武汉市第四医院的 许德龙 ，用一个少年惨痛的经历开头，科普了青少年脊柱侧弯的预防和治疗，每一个家庭都应该了解

· “站没站相 坐没坐相” 你家孩子也一样？不知道大家有没有注意过自家小孩平时的姿势？是不是有这样、这样、这样（如下图）的不良习惯呢？

青春期的小朋友，脊柱随着个子快速生长，如果缺乏运动，肌肉力量弱，我们看，脊柱周围红色的肌肉就像咱们二桥拉锁一样，牢牢锁定着脊柱，若果肌肉力量不够、稳定不住，再加上刚刚提到的那些错误姿势，脊柱很容易长着长着就歪了。青少年脊柱侧弯，也叫特发性脊柱侧凸，是向侧方弯曲并伴随旋转的脊柱畸形。

· 第三大高发！这种“脊柱侧弯”非常高发，只是因为程度尚不严重，很多家长并没有注意到！

据调查脊柱侧弯在我国中小学生中发病率接近6%，甚至在体型瘦高的女生中发病率超过了13.8%。也就是说，一个50人的班级里可能有4/5个孩子患有脊柱侧弯。它甚至已经成为继青少年近视、肥胖之后的第三大健康问题。而这一切，都是因为正在长个子的时候课业过重、运动过少造成的。所以作为一名运动康复医生，双减政策的实施，我是举双手赞成！让孩子少在桌前窝一窝，多到户外跑一跑。

· 脊柱侧弯不仅难看 还有着巨大危害！对新生儿进行先天性疾病筛查和诊断，对出生缺陷患儿进行治疗康复，目的是减少儿童残疾，提高患儿生存质量。

脊柱侧弯会导致腰背部疼痛，如果不及时关注任其发展，会出现像刀削一样的“剃刀背”，压迫肺和心脏，可能会有呼吸困难。如果影响到脊髓甚至会有行走困难、肢体无力、大小便失禁等严重症状。而且周围人的嘲笑，群体的不认可，对青春期的孩子来说可能是更大的一种伤害。

·如何测试弯没弯？听到这里，很多家长坐不住了，脑海中像过电影一样的回闪着孩子的各种身影“我家孩子不会脊柱也已经弯了吧？

要知道孩子脊柱有没有侧弯，只需两个小动作（保存下图 方便回家自测）

·一旦发现脊柱已经侧弯，我们该怎么办呢？

奥运冠军张雨霏，小时候脊柱侧弯。发现得很早，通过运动训练得到了很好的矫正，并最终获得今年东京奥运会200米蝶泳金牌。。所以不幸中的万幸，这种发病率极高的疾病它的治愈率也非常之高，这也是作为医生最有成就感的事情。

其实我们更应该做的是预防脊柱侧弯。这里教大家三个简单的动作：

1、平板支撑 30秒

2、腹式呼吸激活10次

3、卷腹5次。    以上为一组 每天练3-5组 大人带小朋友一起做，坚持两个月可以有效预防脊柱侧弯。

10-15岁是脊柱侧弯进展高发期，所以建议在10岁之前开始锻炼来预防。

让祖国的花朵都能拥有更健康的脊柱、更光明的前途，我辈脊梁当顶天立地！

来源：长江云