近日，媒体报道，35岁男子小尚深夜突发脑出血被紧急送医，经抢救无效离世……

根据家属讲述，小尚平日里特别爱喝酒，而且几乎每晚睡前都要喝酒，想通过饮酒助眠，而且喝的越来越多。

近日因为小尚喝酒的问题，夫妻二人又吵了几句。刚开始小尚一直不还嘴，可突然小尚开始吐字不清，随即晕倒在地，妻子发现不对劲后赶紧拔打120。

可怎么也没想到，是这样的一个结局。

西安中医脑病医院

脑病2科主任杨兴奎提醒

睡前饮酒不仅没有助眠效果

还会导致脑出血等意外的发生

这3个行为，也会诱发脑出血！

1

熬夜

熬夜对身体各个器官都有伤害，同时导致血管收缩异常，血管受到压迫后极易导致脑干出血。

2

久坐

长期久坐，血液循环变慢，血粘稠度随之升高，这时如果突然起身，极易导致脑出血、脑梗等疾病的发生。

3

情绪激动

情绪过于激动会导致心跳加快，血压升高，从而引发脑出血。

简单2招 自测血管健康！

你的血管健康吗

自测一下就知道

自测一

双手使劲握拳30秒后松开，如果10秒内双手能恢复血色，则代表血管健康，血黏稠度正常，血管没有破损等情况。

自测二

以下10项中，你符合几项？

1.近期总是情绪低落

2.总是喜欢吃高糖、高油、高盐零食

3.不喜欢或很少吃蔬菜

4.长时间缺乏运动

5.经常吸烟，且数量较多

6.爬楼梯时胸痛；

7.记忆力减退

8.血压高；

9.有其他慢性疾病

10.亲属中有人死于脑卒中、心脏病

符合项数越多，血管年龄越大，越要引起重视！

【注意】以上自测结果仅供参考，实际血管健康状况，以医生判断为准。

生活中，如何预防脑出血？

可适当饮淡茶

茶叶中含有茶多酚、维生素C等，可以改善血液循环、扩张血管，增强血管壁的弹性和致密性，从而保持血压稳定，甚至可以间接的降低血压。但要注意，尽量不要喝浓茶。

合理运动

健康合理的运动能改善血液黏稠的情况，增加血管弹性，降低脑出血的发生几率。

调节饮食，管好嘴

摄入高盐、高糖、高脂肪的垃圾食品过多，加上缺少运动，血管里面的“垃圾”太多，很容易导致血管破裂，引发脑出血。在饮食方面要清淡饮食，同时保证摄入食物的营养均衡。

来源：搜狐健康、长江云