肾脏，可以说是体内最忙碌的器官之一，它帮助生成尿液、排泄代谢废物，维持体液及酸碱平衡，调节内分泌等等，24小时高速运转默默维持着人体的基本机能。但如此“能干”的肾脏也成为了体内最容易悄悄“罢工”的器官，没错，是悄悄的。如何保护好我们的肾脏？

日常生活中从哪些现象可以发现早期肾病？

尿量变化：正常人每天排尿1000~2000毫升，无论尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。尿性状改变：正常人的尿色是透明或浅黄色的，在喝水少的情况下或是清晨第一次排尿，颜色会稍深。但如果尿色发红或尿中泡沫多，最好去肾脏内科检查。水肿：肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。有的人经常双脚、双腿浮肿，要考虑是否是肾脏出了问题。

慢性肾病与日常生活方式有明显的相关关系，我们该如何预防？第一，注意休息，劳逸结合，改正“夜猫子”的生活习惯。

第二，避免加重肾脏负担的行为，加速肾脏退化，肾脏是一个具备排泄功能的器官，吃得越多、越好，实际上对肾脏是一个打击。不随意服用非处方药物，控制食物摄入量，拒绝大吃大喝。

第三，调整饮食结构，合理膳食，保持充足的水分摄入。

第四，参加有氧运动，适当锻炼身体，多出汗多排毒。

第五，戒烟，有利于减缓病程进展，保护肾功能。

第六，高危因素的人群要加强对自身健康的关注，譬如：肥胖者须控制体重，达到标准体重；高血压、高血糖的病人严格控制血压、血糖。高危因素的病人每间隔三个月，前往医院检测尿常规与肾功能是否达标。

肾病禁忌以下几点：

1.完全忌盐或天天吃低钠盐食盐的主要成分为氯化钠，它是人体所必须的物质之一。如若长期不吃盐或盐摄入量严重不足，不但不利于肾病的康复，反而增加患者的死亡率。

2.不喝水不喝水或喝水太少不仅不能为肾脏减负，反而会让患者的身体长期处于缺水状态，导致血液与尿液长期处于高度“浓缩”状态，从而容易导致血管“堵塞”及尿路有害物质不易排出而伤肾。

3.喝饮料替代喝水饮料中的糖、磷酸盐会导致人体钙的流失，尿液中钙含量也会随之增加，继而可能形成肾与输尿管结石，同时对肾脏微环境也有一定的影响。长期大量喝饮料，饮料中的糖、矿物质、色素及香料等会加剧肾小球过滤及排毒负担，进而损害肾脏功能。

4.喜欢抽烟喝酒抽烟对肺部及心血管的伤害，已广为人知，抽烟同样也会损害肾脏。烟草中含有的芳香胺类物质（如香烟中的焦油）和丙烯醛（存在于如香烟和烹饪油烟中）等有害物质，进入血液循环，后需经肾脏过滤代谢，这就给肾脏带来了巨大的伤害。饮酒对肝脏的危害，也已广为人知，同样饮酒也会伤肾。饮酒对肾脏的伤害，主要是影响机体的氮平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中的尿素氮含量，这必然增加肾脏负担，对肾病患者的影响将更加严重。

5.剧烈运动或懒着不动肾病患者不能剧烈运动，因为高强度的运动极易加重病情，就算在肾病的稳定期，剧烈运动也不利于肾病康复。懒着不动同样不利肾病康复。绝大多数肾病患者都适宜做低到中等强度的有氧运动，例如：户外快走、慢跑、骑自行车、游泳、打太极及较轻松的广场舞等。

6.乱吃药物和补品

肾脏是排泄药物和代谢废物的主要器官，有的药物和偏方是对肾脏有损害的，药物和有毒物质在肾脏排泄过程中会浓缩到浓度是血液中的几倍到几十倍。特别是对本身有肾脏疾病的人群，不要乱补，养成良好生活习惯，给肾脏减负才是最好的补肾。

7.只吃素不吃肉在慢性肾脏病的早期，肾功能完全正常时，并不需要非常严格地限制蛋白质的摄入量。这时如果过分限制蛋白质的摄入，肾病朋友尿液中丢失的蛋白质不能得到补充，可以导致营养不良、抵抗力下降及低蛋白血症，并容易感染，长时间可加重病情。即使是慢性肾脏病患者出现肾衰竭，也只是建议低量优质蛋白，同时食用复方-α酮酸。绝不能只吃素不吃肉。

8.吃腰子补肾包括猪腰子在内的各种动物肾脏，虽然其中蛋白质含量较高，但肾病患者都不宜食用。因为它的胆固醇、嘌呤的含量都比较高，会加重高脂血症、高尿酸血症，从而加重肾脏疾病。此外，动物肾脏中往往含有重金属，像汞、铅、铬等，对人体肾脏也是有害的。

来源：武汉市第六医院